Тази ободряваща сутрешна разтягане е като чаша кафе за мускулите ви

Спенсър също подчертава важността на това да позволите на мускулите ви да се улеснят в деня. Например, в разтягане на тазобедрената става, не е задължително да влезете през първото нещо в разтягането първо нещо. „Сутринта е, така че просто искаме да направим малко проучване“, казва Спенсър. „Оставете малко да удари бутона за отлагане.”

Като оставяте мускулите ви да се наслаждават на тези ранни участъци (и да не натискате твърде силно), те ще бъдат готови да станат от леглото и да поздравят деня.