Точно затова винаги губите аргументи-плюс, 3 начина да го промените

По -долу намерете 3 съвета, за да промените стила си на аргумент и да запазите вашите готини.

1. Разходи се

Класическият начин да си възвърнете самообладанието е да ходите-не буря, DR, DR. Казва Дурвасула. Това помага да се признае, че в разгара на момента може да не успеете да казвате нещата по нискогла, казва тя.

Когато се оттеглите, DR. Майер препоръчва да се повтори няколко мантри, които да ви помогнат да се успокоите и контекстуализирате проблема,. Използвайте фрази като: „Как да разбера този проблем?"" Как да спечеля тук?”Или„ Каква е моята сила тук?”Докато не се успокоите. „Ключът е да приемете модел, който да ви казва, че трябва да помислите от това“, казва той. „Действайте и реагирайте от властта-не емоция.”

Също така е важно да поддържате близки раздели на емоциите си, когато започнете да влизате в аргумент. „Въпреки че понякога може да се почувства, че нравът ни се повишава до точка на кипене моментално, често ако обърнем голямо внимание, може да забележим, че се дразним или развълнуваме, преди нещата да ескалират“, казва Клоу. „Опитайте.”

2. Задайте таймер

Ако ти наистина ли Борба с това и често спорете с един и същи човек, като вашия значим друг, DR. Durvasula препоръчва да настроите таймер. „Всеки човек получава три до пет минути, през които не може да има прекъсвания“, казва тя. „Другият човек може да си прави бележки или други подобни, но единият човек трябва да бъде позволен да говори непрекъснато, а след това и другия.”

3. Работете върху вниманието, когато сте не борба

И накрая, DR. Durvasula казва, че е важно да работите по вашите проблеми извън, когато аргументите действително се случват. „Ярост-у, крещящи аргументи често се случват, защото хората погрешно възприемат или персонализират неща, които не са лични, спорят за нещо, което дори не е от значение за проблема“, казва тя. „Работа, независимо дали в терапията или чрез извършване на по -задълбочена работа, означава спиране и запомняне на мантрата“ не персонализирайте това."" Ако можете да работите, за да получите някакво емоционално разстояние от спора и да се опитате да видите гледната точка на другия човек, това може да охлади нещата, казва тя, казва тя.

Ако загубата на готини в аргументите е постоянен проблем за вас, може да е умна стратегия да говорите за това с професионалист по психично здраве. Промяната на вашия стил на аргумент изисква време и работа, казва Клоу, а професионалист може да ви помогне да ви преведе, докато не оправите нещата.

Говорейки за стил на аргумент, ето разликата между борбата и биенето. Плюс това, позицията на Естер Перел по отношение на биенето със сигурност ще промени начина, по който взаимодействате с партньора си.