Какво е обвързване? Как да разберете дали сте прекалено преплетени с партньор

Съответно, Enmeshed двойки настояват да бъдат в перфектно привеждане в съответствие, което означава „да не искам да разтърсим лодката или да имат разлика в мненията“, д -р. Казва Епълтън. „Те нямат отличителна идентичност извън това, че са двойка.”Прекарването на времето отделно ги прави тревожни, така че често това са само двамата или имат една и съща група приятели. Те ще се откажат от хобита или интереси, които не включват партньора си.

Друг начин, по който тези двойки избягват конфликт, е като „предсказват собствените си нужди да угодят на партньора си“, д -р. Казва Федрик. „Често им е трудно да отделят чувствата си от чувствата на партньора си.„Те не само съпричастни, но и поемат емоциите на партньора си, сякаш са свои собствени.

Например, ако партньорът ви се прибере вкъщи от работата, техният стрес за работа става ваш проблем. Вероятно ще мълчите и избягвайте да предизвиквате партньора си да коригира отношението си към работата или да намери нова работа. Фокусът ви остава да ги зарадвате, дори ако това навреди на психичното ви здраве и връзката ви.

Това ли е същото като да бъдеш в зависима връзка?

Заглъщането и зависимостта от кодиране са свързани концепции, които понякога се използват взаимозаменяемо. Когато експертите в отношенията се разграничават между тях, те са склонни да използват обхващането, за да опишат отношенията родител-дете и кодекса за романтични отношения. Д -р. Федрик обяснява, че има известна валидност на това разграничение, но ако детето изпитва обвързване с един или и двамата родители, то може да развие поведение на кодиране и да ги носи в отношенията си с възрастни.

И завладяването, и зависимостта от кодиране описват „връзка, характеризираща се с замъглени или свободни граници, както и загуба на индивидуалност и независимост“, DR. Казва Федрик. Когато границите са неясни или липсват, хората са склонни да участват в обвързани поведения като поглъщане на емоциите на другия, което може да доведе до отношения на кодиране. Как се различават тези понятия, е, че „обхващането се отнася до динамиката, която се осъществява и за двамата в отношенията, докато зависимостта от кодекса може да бъде едностранчива“, добавя тя.

Друга разлика е нивото на зависимост, което обикновено е по -интензивно в отношенията, зависими от кода, отколкото в обвързаната връзка. Например двойките, зависими от кодекса, не могат да вземат решения, без да търсят одобрението на партньора си. Все едно те „се нуждаят един от друг, за да функционират на дисфункция“, DR. Казва Епълтън.

Как се отдалечавате от завладяването?

Когато всичко, което виждате, е подчертаната макара на двойката в социалните медии, е лесно да загубите от поглед какви са целите за вашата конкретна връзка. Двойките със здрави граници могат да издържат на конфликт и да работят чрез разногласия. Всъщност разликите са нещо, което трябва да празнувате, dr. Казва Епълтън. Тя насърчава двойките да прекарват време в изследване на спорове и практика, общувайки по отношение на уважителен начин.

Помислете къде трябва да зададете граници, например когато вашият партньор изхвърля проблемите си върху вас или да запалите нещо, което ви е разстроило. Също така е полезно да проучите какво ви мотивира да участвате в обратен поведение. Може би това е нещо, което сте научили в детството или произтича от страх от отхвърляне или изоставяне, DR. Казва Федрик.

Тъй като вашата самоличност може да се изгуби във вашата връзка, DR. Appleton препоръчва да отделите малко време за размисъл върху вашите желания, нужди, харесвания и нехаресвания. „Вземете се на дата, на която акцентът е да опознаете себе си и вашата идентичност като индивид“, казва тя. Планирайте излет, за да прегледате старо хоби или да изследвате нови интереси самостоятелно или с хора, различни от вашия партньор. Наличието на тези преживявания отделно позволява на вас и вашия партньор възможност да научите нещо ново и да имате нови преживявания, добавя тя.

Може да бъде страшно и неудобно, когато започнете да работите чрез Enmeshment и Codependency. Понякога тези поведения са „дълбоко вкоренени в нашите възпитания и нашите основни вярвания“, д -р. Казва Федрик. „Когато хората са обвързани, те стават много свикнали с тази динамика и вероятно ще се отдръпнат, когато започнете да задавате граници и се опитвате да промените ролята си в тези отношения.- Ще се опитат да ви накарат да се почувствате виновни за определяне на граници.

Ако се борите с обвързване, имайте предвид, че тези поведения няма да се променят за една нощ. „Практиката е ключова, заедно с това, че си даваш време да се адаптираш към новите начини на битие“, д -р. Казва Федрик. Тя препоръчва да търсите подкрепа от специалист по психично здраве, който може да ви помогне да идентифицирате какво движи поведението на обвързаното и как да се свържете с партньора си по начини, които не включват изчезване във връзката.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.