Защо треньорите казват, че правилото '52 трябва да ръководи вашите тренировки от 2022 г

Но ако сте начинаещ, обяснява той, графикът ви не трябва да се състои от часове на HIIT на часовете или лудо тренировки по сила. Всъщност можете да мащабирате силата и кардио тренировките малко. „Например, Cardio може да бъде на 20 минути пеша един ден, докато ден на сила може да бъде 20 минути упражнения за телесно тегло или 10 минути основна работа“, казва той. Съсредоточете се върху правилната интензивност за вашето ниво и съответно се коригирайте, казва Countryman. Ключът? Просто се движете и не забравяйте да си починете, починете, Почивка.

Възползвайте се максимално от почивните си дни, като интегрирате тази медитативна йога сесия в микса.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.