Тялото ви има памет-ерета как физически държи травма и начини да го освободите

„Това беше моята травма на сексуалните посегателства“, казва тя. „И преобладаващото усещане, което чувствах, е, че да, тазовият ми под беше заключен, но също така, че толкова много от мен беше заключен и натоварен и подготвен за битка.„Това я накара да създаде a la ligne, който съчетава пилатес, Qigong (древна практика на медитация на ума на тялото) и соматично преживяване (форма на терапия, която се фокусира около телесната травма). „След като някой бъде упълномощен със знанието и усещането за това, което се случва в собственото им уникално и индивидуално тяло, той може да бъде овластен да се движи и да измести страха“, казва Маккензи.

Ако смятате, че тялото ви се държи на травма, Моко казва. Ако консултирането не е достъпен вариант за вас, ето някои прости начини да помогнете на тялото си чрез травма.

Дишайте

Мойо и Маккензи изброяват дихателните техники като централни за процеса. Moyo предлага дишане на кутията (в което вдишвате четири секунди, задръжте четири секунди, издишайте за четири секунди, след това изчакайте четири секунди, преди да вдигнете отново) и Bumblebee диша ) като страхотни варианти за успокояване и повторно центриране.

Тя също така предлага три, два, един метод, в който назовавате три неща, които виждате, три неща, които чувате, и три неща, които чувствате, и след това поемете дълбоко въздух и повторете процеса за две неща и след това едно нещо. „Дишането ни връща в тялото ни“, обяснява Мойо. „Това ни връща в пространството и ни основава.”

Ход

„Движението има толкова мощна роля в способността да се лекува, защото то носи ума, дъха и тялото заедно наведнъж“, казва Маккензи. Тя подчертава важността да се срещнете с тялото си там, където се намира, и да не се срамувате или нервни, ако мускулите ви започнат да треперят (дори по време на „лесни“ движения). „Разклащането може да бъде индикация за нови невронни пътища
и нови връзки от мозъка към телата, които не са били достъпни преди “, обяснява тя. „Просто казвам:„ Всичко е наред. Това е нормално явление. Това е вашето тяло да се свърже отново със себе си. Това е хубаво нещо.- -

Свържете се

„Изолацията е едно от най -лошите неща, които хората могат да правят, въпреки че често е това, което хората са привлечени или искат да правят“, казва Мойо. „Един от най -големите начини за борба с тялото на травмата е чрез връзки и общност.”Така че изградете системата си за поддръжка, каквото и да изглежда за вас. Това може да бъде групова терапия; Може да е близко семейство или приятели; може да е a
мрежа от хора, които споделят някои от вашите живи преживявания. Важната част е, че търсите и подхранвате човешката връзка, за да ви помогне да запомните, че не сте сами.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.