11 Абсолютно безплатни приложения за медитация, които са като издишване за вашия мозък

Къде мога да медитирам безплатно?

Всичко, което трябва да медитирате, е вашият ум.

„Едно от предимствата на медитацията е, че тя е много достъпна“, каза д -р. Пател-Дън. „Въпреки че има редица приложения, които предлагат ръководени медитации, ако смятате, че са полезни допълнителни насоки, нямате нужда от нищо, за да практикувате медитация.”

Обаче, започването може да бъде обезсърчително. Някои техники за медитация, като медитацията на вниманието, също изискват малко образование, за да научат основни принципи като мисленето на начинаещия и без преценка. Вижте нашия изчерпателен списък с безплатни приложения за медитация, които ще ви научат на всичко, което трябва да знаете, плюс тук са ръководства за онлайн курсове за внимателност и медитация на движението.

Има ли наистина безплатно приложение за медитация?

Да! Но ние разбираме вашия скептицизъм. Много приложения, базирани на абонаменти, предлагат безплатни версии, които са много по-ограничени версии на пълното нещо. Въпреки това, няколко приложения от организации с нестопанска цел, университети и правителствени агенции са наистина безплатни и имат допълнителна полза от идването от изследователски центрове за психично здраве, така че всичките им предложения са базирани на доказателства, базирани на доказателства.

Най -добрите безплатни приложения за медитация, които можете да изтеглите

1. Таймер за прозрение

Дългогодишен играч в пространството за медитация, таймерът за прозрение е най-близкото нещо, което ще стигнете до стабилно приложение за медитация с разнообразие от съдържание и елегантно потребителско изживяване, което е безплатно-99. Със 150 000+ медитации от набор от традиции и учители, добре съдържанието никога няма да изсъхне. В допълнение към ръководните медитации, има музикални песни за медитация, таймер за медитация, медитации, базирани на сън и дишане. Раздел „Журнал. Има опция "reamplus", до която можете да получите достъп чрез платена стена, която предлага някои премиум аудио и офлайн функции, както и достъп до курсове. Но TBH, вероятно бихте могли да медитирате до края на живота си и да не ви изчерпват уроци по това конкретно приложение.

Изтеглете тук за iPhone / Android

2. Аура

Aura ще ви обслужва съдържание за медитация въз основа на тест за регистрация, който измерва вашите интереси. Макар че е трудно да се каже от описанието на приложението, където наистина тласкат потребителите да се регистрират за първокласно членство, всъщност все още има безплатна опция, макар и ограничена. С членство в безплатно ниво ще получите достъп до една нова триминутна медитация на всеки два часа всеки ден. И ако току-що започвате, тази мъничка част от вниманието може да е точно това, което искате и имате нужда (особено след като триминутна медитация е точното време, което трябва да нулирате нервната си система).

Изтеглете тук за iPhone / Android

3. Усмихнат ум

Искам да кажа, кой не би искал умът им да се усмихва? Австралийска нестопанска цел, решена да разпространява вниманието близо и далеч, усмихнатият ум също е една от онези компании, които просто се чувствате добре в подкрепа. И в този случай тази подкрепа идва за ниската, ниска цена от нула долари. Всички програми за усмихнат ум, които включваха упражнения, които правите сами и ръководените медитации, са напълно безплатни. Един по-специално наречен „процъфтяващ вътре“ току-що се премести в върха на моя плейлист за медитация. Ако сте преподавател или родител, който се опитва да научи практиката на младежи, приложението има тонове безплатно съдържание, което да ви помогне да направите точно това.

Изтеглете тук за iPhone / Android

4. Издишайте

Exhle. Според уебсайта на приложението, той е „роден от идеята, че черно-кафявата общност затаи дъх, чака следващото видео на полицейската бруталност, следващата микроагресия или следващата статистика за отрицателно здравословно въздействие върху здравето. Време е да издишате - да издъхнете всичко, което не служи на biwoc и да дишате в изцеление, енергия и любов."

По -голямата част от съдържанието изисква платен абонамент, но когато изтеглите приложението, все пак можете да получите достъп до подмножество от функциите безплатно. Можете да намерите медитации, ръководени визуализации, работа на дишането, тренировъчни разговори и утвърждения. Темите са курирани с предвид общността на BIWOC, с теми около въплъщение, микроагресия, душевна медицина, възходящ и други.

Изтеглете тук за iPhone / Android

5. Медитационно студио

Meditation Studio е приложение с над 70 експерти, които осигуряват медитации за специфични цели около стрес, сън, дълбок сън, работа, благодарност, родители, предприемачи и други. Приложението е безплатно на iOS, а безплатната версия включва дузина от най -популярните медитации, неигионен таймер за медитация и други. Приложението Android е $ 3.99.

Изтеглете тук за iPhone / Android

6. UCLA Mindful App

Ако оценявате някаква образователна подкрепа с вниманието си, това е приложението за вас. Не само е безплатно, но и приложението UCLA също ви позволява да получите достъп до насоки от Центъра за изследване на вниманието на UCLA, дори ако не сте физически в Южна Калифорния. Можете да намерите основни медитации, уелнес медитации, видеоклипове, таймер и седмични подкасти от музея на чука на UCLA.

Изтеглете тук за iPhone / Android

7. Треньор на вниманието

Създаден от Националния център за ПТСР на администрацията на ветераните, треньорът на вниманието е напълно безплатно приложение няма да допълва съдържанието си с реклама или споделяне на вашите данни. Той е предназначен да ви научи на вниманието чрез програма за обучение на самостоятелно обучение. Освен това има 12 аудио сесии с водеща внимателност, плюс писмени статии и друго аудио съдържание, което се разширява върху практиката на вниманието.

Изтеглете тук за iPhone / Android

8. Програма за здрави умове

Друго приложение от академична обстановка, приложението на програмата Healthy Minds има "стотици часове" от ръководени медитации и сесии за обучение на психично здраве. Той е направен от Центъра за здрави умове в Университета на Уисконсин - Медисън и включва изследването на водещите невронаути д -р. Ричард Дейвидсън. Донорите на програмата правят възможно безплатно приложение и макар да е напълно безплатно за използване и изтегляне, вие също ще имате възможност да дарите да дарите.

Изтеглете тук за iPhone / Android

9. Приложението за внимателност

Приложението за внимателност наистина е предназначено да се използва като услуга за абонамент, но ако отмените членството в края на безплатната пробна версия, все пак ще можете да използвате безплатна и много по -ограничена версия на приложението. Това включва редовни сесии за медитация с време (така по принцип напомняне и таймер), нова седмична ръководена медитация и друго допълнително съдържание.

Изтеглете тук за iPhone / Android

10. Десет процента по -щастливи

Друго предимно базирано на абонамент приложение, десет процента по-щастливо има прилично количество безплатно съдържание, достъпно, след като изтеглите приложението. Например, тя пусна десетки свободни ръководени медитации, за да помогне на хората да се справят по време на разгара на пандемията. Това включва сесии, създадени за първи реагиращи, както и за ресурси за широката публика, като навигация през трудни времена.

Изтеглете тук за iPhone / Android

11. YouTube

YouTube, разбира се, не е строго приложение за медитация. Но ако търсите „ръководена медитация“ или „медитация на вниманието“, ще намерите десетки медитации на една ръка разстояние. Можете също да разгледате акаунти в YouTube на популярни (платени) приложения за медитация за тонове безплатно съдържание на медитация. Например плейлистът на „The Essentials“ на CALL съдържа 11 ръководени медитации за намаляване на стреса и тревожността, извършване на сканиране на тялото, промяна на негативните мисловни модели и други.

Изтеглете тук за iPhone / Android

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.