12 начина да практикувате грижите в общността цифрово-за собствената си грижа за себе си и тази на другите

По същество не можете да пишете уелнес без „ние“, така че ето 12 виртуални начина за практикуване на грижата за общността-тоест с приятели, които са от полза както за страните-не, така и далеч.

12 Идеи за грижа за общността за практикуване на самообслужване с приятели

1. Домакин на група за готвене

Ако нямате умора от бананов хляб след тази година, защо да не готвите заедно? Запишете се в онлайн клас за готвене, където можете да научите нещо ново с приятелите си и Гответе подхранваща храна. Или просто създайте свой собствен клуб за печене. „Печете заедно на практика и споделете резултати-или чрез снимка или изпращане на пакет от вашите лакомства за печене на други членове“, казва д-р. Manly.

2. Създайте виртуален занаятчийски клуб

Ако сте малко с ниско съдържание на акрили, всеки вид художествен проект ще работи. „От споделяне на идеи и стилове до търговия и споделяне на готовите продукти, прости занаятчийски дейности са заземяващи и съединителни“, д -р. Манли казва.

3. Направете визионни табла заедно онлайн

"Това е идеално за създаване за 2021 г., което се надяваме да бъде по -малко от вихъра", казва Лухт. И ако предпочитате да не разбиете лепилото и блясъка, можете да запазите нещата наистина ли цифрови и създават индивидуални (или съвместни!) Vision Boards на Pinterest.

4. Правете саморазпад на свещи като група в Zoom

„Препоръчвам да получите някои масажни топки за това и да следвате някои видеоклипове в YouTube“, казва Лух (или, за указатели, се консултирайте с нашето ръководство за солов масаж на цялото тяло тук).

5. Създайте месечен или двуседмичен клуб за самообслужване, който е свързан с свързването

Темата може да бъде буквално каквото ви прави щастливи: романтични романи, личностно развитие, жени в малки градове в Америка в средата на век, които се съблазнят от ярките светлини на Ню Йорк (само аз)? Просто го запазете лек. „Без натиск да бъдете академични, присъединете се към други, които се радват да се свързват със себе си, психично здраве и радостите на вътрешното изследване“, д -р. Манли казва.

6. Планирайте време за обяд през уикенда онлайн

Авокадо тост, чаша чай, основният ви екипаж, какво може да бъде по -добре? Като бонус е по -малко вероятно да изскочите увеличение с махмурлуците, които използван За да доминирате в неделния си догонващ сеш (... само аз отново?).

7. Хвърлете виртуално танцово парти

И за да бъде напълно ясен, не се изисква специална причина за празнуване. Танцовата терапия е легитимен начин за понижаване на депресията и както казва Лухт, хип-хоп плейлистите в началото на 2000 г.

8. Създайте дърво за свързване на самообслужване на текстови съобщения

Това включва отглеждане на групов текст, при който положителността се освобождава безплатно. „Без значение колко членове имате, било то двама или 20, членовете могат да се ангажират да изпращат един друг няколко оптимистични текста всяка седмица“, казва д -р. Manly. „Подателят и приемниците се възползват от тези добронамерени, възвишени съобщения, които могат да включват любими оферти, повдигащи снимки или самосъздадени съобщения."

9. Създайте безопасно пространство, за да говорите за притеснение или мъка

Поддържането на себе си психически добре ви дава възможност да обработвате автентични емоции-и не е нужно да го правите сами. "Понякога просто трябва да го говорите", казва Лухт.

10. Направете виртуална нощ за самоизразяване

„Помислете за талантното шоу, но с повече душевен ръб: пейте, танцувайте, четете своята поезия на шлема“, казва Лухт. Перфектен за тези, които обичат да изпълняват, тази онлайн отворена микрофонна нощ ще извади всички заглушаване.

11. Насладете се на стрес, облекващ фитнес или медитационен клас заедно

Изберете любимата си практика за внимателност и го направете заедно. „Наемете някой, който да ръководи йога или семинар за дишане онлайн за вашата група и разделете разходите“, казва Лухт.

12. Добре дошли новото и пълнолунието с вашия ковен онлайн

За астрологично наклонените партита за намерение за намерение за новолуние и събиране на лунна вода могат да бъдат забавни начини за практикуване на самообслужване с приятели. Преди държах тези IRL с приятелите си, но въпреки че оттогава са се преместили онлайн, все още получаваме вещица чрез Zoom. "Има толкова много ритуали, от които да избирате, любимото ми е намерението и освобождаването на работата", казва Лухт.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.