3 изцяло натурални начина да наберете безпокойството си

Дали тревожността ви скочи по време на особено стресиращи моменти (като онази сутрешна среща с вашия шеф, която го направи не Вървете както се надявахте), или ако това е повече от вечно присъстващото образувание-като Ема Стоун, Кристен Стюарт и Ели Гулдинг красноречиво са описали-определено не сте сами.

Според Националния институт за психично здраве, 18.1 процент от възрастните в Съединените щати са засегнати от някакво тревожно разстройство (това е приблизително 40 милион Възрастни на възраст между 18 до 54 години, които вероятно могат да се свържат с това, което преминавате по някакъв начин). И експертите казват, че оценката всъщност е малко ниска, тъй като много хора не търсят помощ или са погрешно диагностицирани.

Има много възможности за лечение, от групи за психотерапия и подкрепа до вечния и по -непосредствения трик „Поемете дълбоко дъх“. Закръглихме три изцяло натурални техники, които да добавим към вашия инструментариум за престой в Калма (здравей, #mentalhealthhacks-защото не можете да имате твърде много стратегии за справяне).

Следващия път, когато почувствате, че се появяват тревожност, опитайте тези лесни, изцяло натурални методи, които можете да правите почти навсякъде.

1. Отпийте на някакъв чай ​​от лайка

Проучванията показват, че хербната лайка могат да бъдат ефективни за подпомагане на релаксация, тревожност, депресия и безсъние. Според съкращението, макар че може да не е толкова силен, колкото лекарство, предписано от лекар. "Когато хората изпитват безпокойство и търсят нефармакологични лечения, лайка винаги е една от първите, които се появяват", казва Крис Д'Адоно, д-р, асистент в Университета на Мериленд Училище по медицина. (И бонус: това може да направи и кожата ви да изглежда невероятна.)

2. Бюст А (йога) ход

Малка физическа активност прави тялото добре и може да върши чудеса, когато става въпрос за изтичане на мозъка ви да изстуди EFF. Направете като Лена Дънам и ударете йога постелката си, за да се опитате да предпазите симптомите на безпокойство. Звездата е частична към позата на възстановителното дете, което я кара да се чувства „наистина безопасна и също така енергизирана“, каза ни тя в това видео. „[Позата на детето] е начин да влезете в частно пространство, което може да се наложи да се движите през всичко, което изпитвате."

3. Ощипвайте начина, по който говорите

Оказва се, че просто да кажеш думата „стрес“ може да ви направи повече, добре, стресирана. Изрежете S-Word от речника си и усетете как раменете ви се успокояват там, където им принадлежат (както е в, не нагоре до ушите ви, където те обичат да се мотаят, когато напрежението започне да се изгражда).

Ще се радваме да чуем вашите съвети, както ги споделяме в коментарите! В края на краищата, ние сме в нова ера на автентичността на психичното здраве-дори и Royals влизат в него.