3 Връзки между занаяти и психично здраве, които ще ви убедят да създадете в карантина

По -долу научете 3 забележителни връзки между занаят и психично здраве, които ще ви накарат да искате да създадете в карантина.

1. Изработването е разсейващо

Първо, изработването с ръце изисква вашето внимание, което означава, че не можете да бъдете ангажирани по друг начин. И във време, когато новините са разстроени и бъдещето изглежда мрачно, този тип разсейване може да бъде доста възстановяване.

„Когато сме ангажирани във фокусирана дейност, това отнема ума ни от тревожни мисли, притеснителни мисли, депресивни мисли, мисли за миналото и мисли на бъдещето. Това се фокусира към тук и сега."-Carla Manly, доктор

„Когато сме ангажирани във фокусирана дейност, това отнема ума ни от тревожни мисли, притеснителни мисли, депресивни мисли, мисли за миналото и мисли на бъдещето. Той се фокусира към тук и сега “, казва д -р. Manly. И ако опитвате ръката си занаят, който никога не сте се опитвали, този ефект може да бъде по -интензивен, защото повече от вашето внимание е необходимо активно да научите, добавя тя.

2. Изработването ви дава контрол

Тогава е компонентът на контрола, който толкова малко от нас се чувстват от живота по времето на Covid-19. Но всички нас мога Контролирайте дали работим върху занаятчийски проект. И след завършване на споменатия проект, който използва нищо друго освен вашите собствени две ръце-полученото усещане за постижение може да бъде прекрасно.

„Във външния свят има толкова много, че е извън контрол, че притежаването на всяка задача, която се чувства в рамките на вашия контрол, се чувства наистина успокояващо и безопасно“, казва д -р. Manly. „Тогава има и това усещане за завършване и отново, чувство за контрол.„Тоест, дори и да не можете да проследите точно както е планирано на големи житейски събития, можете абсолютно да контролирате дали завършвате акварел.

3. Можете да въведете състояние на потока, докато изработвате

Възможно е да се достигне до състояние на потока, подобна на медиативна ума рамка за „в зоната“, докато се изработва. "[Състояние на потока] увеличава вътрешното състояние на радост. Често се разглежда като идеалното състояние на битието, „DR. Манли казва. Изследванията показват дори, че влизането в състоянието на потока може да намали чувството на стрес и тревожност, които са бурни през това време.

Но, то се споменава, всеки човек може да получи достъп до състоянието на потока по различен начин (някои от тях могат да го достигнат, като стартират, докато други, като медиират и все пак други от плетене, например), а влизането му не е изискване за изпитване на радост във вашата занаятчийска дейност. Това е забележително, защото състоянието на потока наистина е постижимо само когато правите нещо, в което сте толкова добри, се чувства естествено. "Ако се заемете с пиано и работа, работа, работа и работа, но просто не сте естествено добри в пиано, никога няма да стигнете до състояние на потока", казва д -р. Manly. „Само след като практиката вече не стане умишлено, става ли естествено."

Така че, знайте, че ако се опитате да вземете ново умение за занаят и по всякакъв начин, сега е чудесно време да експериментирате с нови хобита-процесът на обучение може да бъде разочароващ, ако не сте естествен талант в него. Това е мястото, където познаването на себе си и вашата толерантност към безсилие е от ключово значение, защото достъпа до щат на потока настрана, негативността може да се препречи на вас да преживеете радостта, разсейването и чувството за контрол, които занаятчийството стои, за да предложи психичното си здраве на първо място.

"Ако вашето лично ниво на неудовлетворение е надвишено, ще се почувствате обезсърчени и ще искате да се откажете", д -р. Манли казва. Когато това се случи, или си починете, за да се охладите, или осъзнайте, че може би тази дейност не е за вас. Освен това, знайте, че има сила да се научите да бъдете добре с това да сте лошо в нещо и че изработката е толкова поразителна, колкото го правите.