3 случая, когато експертите в отношенията всъщност препоръчват да си лягате ядосани

3. Вие сте затрупани от проблемите

Отиването да спя все още ядосано също може да бъде полезно, ако един или и двамата са твърде претоварени, стресирани или нараняват, за да продължат напред в разговора продуктивно в момента. „Понякога почивката от разговорите може да помогне за деескалиране на ситуацията, да ви даде момент да се самоуваете и да ви позволи да вземете нечия перспектива“, казва Кан. Тук спазването на ползите от времето и пространството в крайна сметка може да ви помогне да стигнете до резолюция, която се чувства най -добре за всички участващи хора.

Но, добавя Кан, ако заспите без резолюция, можете да го направите, докато все още почитате връзката си с партньора си. Можете например да целунете партньора си по бузата, да признаете, че ги обичате или признаете, че сте ангажирани да работите чрез проблемите си заедно. Бързо „ще преминем през това“, преди да изключите светлините, може да бъде разликата между партньора ви да спи добре и да хвърляте и да се обърнете през цялата нощ, дори ако не сте решили проблемите си.

Как се играе стилът ви за разделителна способност на конфликти

„Да си лягаш луд може да повлияе на различни хора по различни начини“, казва Кан. Ако сте по -щедър партньор след осем часа сън или няколко дни място, лягането си ядосано може всъщност да се поддаде на по -добър резултат. Ако обаче си лягате, пречи на качеството на съня ви, задава тона за следващия ви ден и задейства тревожността ви, най -добре е да го изхвърлите, той казва, че той казва.

Ако вие и вашият партньор не попадате в един и същи лагер в стил конфликт, решаването как да продължите изисква допълнителен слой комуникация. Не за самия проблем, а как, кога и къде ще се стремите да го разрешите-и също така въпросът за сега или по-късно.

В зависимост от предпочитанията ви да легнете да легнете, ядосани и да се справите с проблема по-късно или да го разрешите в момента-можете да кажете:

• Този разговор активира тревогата ми, че ще ме оставите. Чувам те, когато казваш, че искаш да завършиш този разговор утре. Но преди да затворим този разговор, мога ли да ви помоля да ме уверите, че ще ме оставите?
• Знам, че наистина искате да проведете този разговор в момента, но нямам емоционалния капацитет след деня, в който имах. Обичам те, но можем ли да натиснем пауза върху това до сутринта? Искам да мога да се покажа напълно на тази дискусия.

Райт добавя, че ако сте някой, който предпочита да ляга само след Решаване на конфликт, може да бъде полезно да се преосмисли конфликтът като възможност за връзка, казва психотерапевтът и експерта по секс и отношения Рейчъл Райт, LMFT, защото конфликтът не е непременно лош. „Всъщност това може да увеличи връзката и да ви помогне да разберете партньорите си в по -голяма степен и по нов начин“, казва тя. Ако можете да имате вяра, че в крайна сметка ще разрешите проблема си, дори и да не го направите, преди да заспите, може да сте по -добре да си ляга.

Определено трябва да говорите за това в крайна сметка

Докато на следващия ден го премахването на следващия ден, преструването, че нищо не е наред, не е. „Единственото трудно и бързо правило за конфликта е, че в крайна сметка трябва да говорите за това“, казва Хъмел. „Включването на управление на конфликти рано и според нуждите е от съществено значение за здравето на една връзка.”

Ако проблемът е сериозен и един или повече хора участват има нужда от време за обработка, Кан предлага да се постави дата и час в календара, за да се регистрира. „Да имаш план за това, когато ще продължиш, разговорът е полезен“, казва той. Това позволява на всички да се подготвят емоционално и психически за разговора, като същевременно се уверяват, че резолюцията ще се проведе, ако не се случи преди лягане.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.