Ето как борбите ви за сън се отразяват на кожата ви-и съставките, които могат да помогнат

Ако сте един от 50 до 70 милиона американци, които имат проблеми със съня през нощта (това е 20 процента от населението, така че шансовете са доста добри), знаете от първа ръка ефектите от това да не получите достатъчно shuteye-you, като че ли имате Без енергия и ставане на BFF с всички източници на кофеин.

Но страничният ефект, който може да сте пренебрегвали, е как графикът ви за сън може да окаже пряко влияние върху кожата ви (а не само защото обикновено сте твърде уморени, за да миете лицето си преди лягане). Изследванията показват, че дори една нощ на лош сън може да причини увеличени бръчки и фини линии.

„Оптималният сън е критична част от здравословната кожа“, казва Сара Грийнфийлд, RD и директор на образованието в Hum Nutrition. „Докато спите, тялото ви ремонтира повредени клетки и балансира хормоните. Когато не спите добре, тези процеси не работят толкова ефективно. Когато спите по-добре, тялото ви е в състояние да поддържа оборот на кожни клетки и да оптимизира всички пътища, които насърчават здравата кожа.”

Но как точно, трябва ли да подобрите съня си, когато в миналото не е работил овце от броене? Според Грийнфийлд всичко е в подслушването на правилните съставки, които са грундирани да работят заедно.

В отдела за добавки за сън, Грийнфийлд препоръчва да търсите такъв, който може да работи с двойно задържане на времето, заспивайки, но също така подкрепяйки „Събудих се така“. За да се докоснете до тази връзка за сънна кожа, Hum Nutrition създаде могъща нощ, която, когато се приема постоянно, води до гладка, пълничка кожа и помага да се предотврати образуването и задълбочаването на бръчките (помислете за това като превантивен пълнител).

Той разчита на валериански корен, страстно цвете и хмел, за да ви помогне да се отпуснете, както и на серамиди, ферулова киселина и убихинол, за да помогнете на кожата ви да съдейства за една нощ. (Ubiqui-какво? Не се притеснявайте, повече за тези по -долу.)

Валерийски корен, страстното цвете и хмел са билки, които са рекламирани от стотици години, за да помогнат на хората с проблеми със съня, но през 2013 г. триото е поставено на тест в клинично проучване, което установи, че комбинацията може потенциално да бъде още по -ефективна При подобряване на качеството на съня и подпомагане на хората да заспиват, отколкото рецептите.

Ако спестяването на време с рутина за грижа за кожата, което буквално можете да направите в съня си, не е достатъчно, за да предизвикате интереса си, слушайте това: В 60-дневно проучване в рамките на могъщата нощ 96 процента от хората виждат подобрение в качеството на съня им и 92 процента забелязаха подобрения в кожата им. И си помислил Вие бяха добри в многозадачността.

Превъртете надолу за повече Intel на тези съставки на работни коня, които ще искате да търсите в добавките си за сън.

Спонсорирано от Hum Nutrition

Топ снимка: stagsy/lumina