3 урока за дълголетие от най -здравата общност в Съединените щати

„И все пак тази идилична общност е разположена във второто бедно състояние в u.С., А околните графства Санта Фе, Сандовал и Рио Ариба имат по -високи нива на бедност, като цяло нездравословни популации и по -кратка продължителност на живота “, пише U.С. Новини и световен доклад. Тези общности също са по -етнически разнообразни от Лос Аламос, който е предимно бял, подобно на други общности, класирани високо в списъка, включително църквата Falls, Вирджиния (заможно предградие на Вашингтон, D.° С.), и окръг Пикин, Колорадо (обхващащ ултра богат насам).

По -долу ще намерите трите водещи принципа, които хората от Лос Аламос трябва да споделят с останалите от нас, които просто се опитват да разберат този живот. Никога не можете да имате твърде много съвети за дълголетие, нали?

Какво да научите за дълголетието от най -здравата общност в Америка

1. Влезте в страхотното на открито и го правете често

Нещо, което отличава Лос Аламос от толкова голяма част от страната, е, че почти всеки има пътека само на минути от прага си. Това означава, че походи, къмпинг, катерене, бягане на пътеки и печене?

Този аспект на Лос Аламос играе в здравната категория U.С. Новини и световен доклад се отнася като "среда" или въздух и вода, естествена среда и природни опасности в близост до мястото, което живеете. Въпреки че и трите фактора очевидно не са еднакво достъпни, нека жителите на Лос Аламос ви напомнят, че всяко зелено пространство заслужава вашата любов и внимание.

Изследванията показват, че прекарването на времето на слънцето (с вашия SPF) подобрява познанието, бюстата на стреса и много повече. Намерете местен парк, гора или плаж и оставете цветовете на природата да ви лекуват. Дори нещо толкова просто, колкото буквално прегръщането на дърво отключва цял набор от предимства.

2. Яжте пресни и здравословни храни

Хората на Лос Аламос имат достъп до здравословно, прясно хранене, фактът, че са сгушени на доста усамотено място. Лесният достъп до здравословна храна не е даден във всяка общност, но диетолозите казват, че е възможно да се съставят списък с хранителни стоки на бюджет, който включва разнообразие от плодове и зеленчуци. И, разбира се, здравословното хранене изглежда различно за различните хора, но най -общо казано, диетолозите препоръчват да напълнят чинията ви с пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, стройни протеини и здравословни мазнини. Бонус точки за приемане на хранене със себе си на поход.

Ето какво трябва да знаете за интуитивното хранене:

3. Принадлежат към общност, а не само на окръг

Жителите на окръг Лос Аламос отиват all-in за създаване на общност (особено в не-пандемични времена). С клас за плуване от 5 долара, отряди от триатлонисти и много групови дейности на открито, общността на Лос Аламос вярва в това да живее по -добър живот заедно. Много проучвания предполагат по -ниски проценти на хипертония, затлъстяване, диабет и евентуално дори рак за хора, които редовно се ангажират с членове на своята общност в каквато и да е способност. В момента присъединяването към екип на триатлон или плуването в местния басейн може да не е опция, но все пак можете да правите приятели онлайн, които могат да станат ваши приятели, след като всичко това е зад нас или се запишете на карантичния ви шуш приключения на открито точно сега.

Първоначално публикувано на 22 септември 2020 г.; Тази статия е актуализирана на 24 септември 2020 г. с информация относно демографията и местоположението на Лос Аламос.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.