3 начина да увеличите плодовитостта си, естествено
Така че сте готови да започнете да се опитвате да забременеете (вмъкнете развълнуваното лице емоджи тук). Естествено, искате да вземете всички предпазни мерки, за да сте сигурни.
Защо така? Ричард Чудакоф, доктор по медицина, казва, че може да бъде причинен от цял куп причини, генетика, хормонални дисбаланси или физиологични състояния като ендометриоза. Докато някои от тези фактори изискват конкретно медицинско лечение, можете да си дадете основен тласък, като добавите добавка за подкрепа, тъй като се грижите за себе си и получавате необходимите хранителни вещества, тялото ви може да направи своето нещо.
Това е мисията зад Premama, иновативната нова марка, която преосмисля начина, по който правим пренатални витамини. Формулите, подкрепяни от изследванията, не само ви подкрепят от преди концепцията чрез бременност и раждане (плюс кърмене)-те също са актуални с всички бустери на ниво суперхрани, които сте свикнали да добавяте към сутринта си пюре. Това означава, че не-ГМО, веган и доставен в лесен за вземане на прах, който може да се смеси във всяка невъоръжена напитка. Няма повече хапчета за стари училища? Игра. Променен.
„Съветвам пациентите си непрекъснато да приемат пренатални витамини или добавки за плодовитост, поне три месеца преди опит за бременност.”
А за жени, които страдат от PCOS (известен още като синдром на поликистозни яйчници)-това е приблизително едно от десет-преминални плодовитост предлага клинично тествани съставки, предназначени да подобрят качеството на яйцата и овулацията. Ако се занимавате с хормоналното състояние (което означава, че може да имате кисти на вашите яйчници и проблеми с безплодието), това може да бъде преломната точка на статута на мама, която трябва да бъде.
Каквато и да сте лодка, д -р. Chudacoff се съгласява, че поддръжката на добавката е от съществено значение, ако се опитвате да бъдете съборени. „Аз съветвам пациентите си непрекъснато да приемат пренатални витамини или добавки за плодовитост, поне три месеца преди опит за бременност“, съветва той.
Превъртете надолу за повече начини да дадете на плодовитостта си естествен тласък, плюс дълбоко гмуркане в необходимите добавки.
1. Започнете да приемате тази добавка за плодовитост сега
Д -р. Chudacoff определено препоръчва да започнете режима си три месеца, преди да се опитате да заченете, но казва, че не можете да започнете твърде рано. Така че, ако бебето е във вашето предвидимо бъдеще, стигнете до отпиването на този премен за плодородие, подсилен от плодовитостта (или, ей, сладолед).
Тайната на плодовитостта на Премма е една бръмчаща съставка: мио-инозитол. Според клиничните изпитвания, жените с PCOS, които са взели добавката (естествено срещащ се член на семейството на витамин В), показват значително подобрение на качеството на яйцата и овулаторната функция-което означава, че има потенциално огромни ползи за жените от цялата страна, дори ако вие Нямате PCOS. И според ДР. Chudacoff, увеличаването на яйцата ви винаги е добра идея.
„Ако се замислите логично, всички яйца са там при раждането си и всички яйца са изложени на всички условия на околната среда, на които жената е изложена през целия си живот-химикали, радиация и т.н.,„Д -р. Казва Чудакоф.
Така че дори и да живеете най -здравословния си живот, шансовете са, че сте били изложени на някои токсини, които са по -малко от полезни за вашата плодовитост. И докато укрепвате кабинета си за лекарства, вероятно трябва да добавите пренатален витамин като пренатална пренатата и към вашия режим.
"Това всъщност е невероятно важно", д -р. Казва Чудакоф. „Фолиевата киселина в пренаталния витамин спомага за намаляване на дефектите на невралната тръба. Желязото и калций са важни за увеличаване на кръвоснабдяването и поддържане на костната плътност преди бременността, което често намалява по време на бременност.”
2. Погрижете се за вашето физическо и психическо здраве
Това означава да заспите достатъчно, да се опитвате да запазите нивата на стрес и най -важното - да упражнявате.
„Физическото и психическото здраве са невероятно важни преди забременяването“, д -р. Казва Чудакоф. "Проучванията показват, че жените, които са затлъстели по време на зачеването, или имат ненормално голямо увеличаване на теглото при бременност, имат деца, които са по -малко успешни в училище, и като възрастни и са склонни към затлъстяване и диабет."
Той отбелязва, че емоционалните стресори могат да повлияят на бременността и нейните резултати, така че грижата за себе си става изключително важно, когато подготвяте тялото си за бебе. Използвайте това като допълнителен стимул, за да продължите да правите нещата, които ви носят радост за поход, да имате домашен ден в дома, или да канете на Бионсе и да се разтърсите в клас SoulCycle. Вашият бъдещ мини-мен ще ви благодари.
3. Уверете се, че диетата ви е на място
Уверете се, че тялото ви има достатъчно хранителни вещества, които да споделя с малко (и за да избегнете гореспоменатото допълнително наддаване на тегло). И много бременни жени имат проблеми с храносмилането, така че не искате да ядете твърде много храни, които са трудни за обработка.
"Чревното движение се забавя по време на бременност. Това е свързано с хормонално, „DR. Казва Чудакоф. „Това е една от причините за гадене и повръщане при бременност."
Тъй като пренаталните добавки Premama включват магнезий, той казва, че могат да помогнат при гадене и запек. И той отбелязва, че желязото може също да причини чревно дразнене, но пренаталната пренатална употреба използва хелатирано желязо в малки дози, които се абсорбират по-ефективно, което избягва добавения дискомфорт.
Като цяло, д -р. Chudacoff има доста проста формула, за да се уверите, че ядете правилните неща, докато сте бременни. "Има храни, които е по -добре да се ядат преди бременността", dr. Казва Чудакоф. „Препоръчвам„ Диета за разпознаване “(ако можете да разпознаете храната и откъде идва, можете да я ядете: пресни плодове, пресни зеленчуци, риба, пилешко месо, говеждо месо. Няма Big Mac Bushes, Pizza Plants, Taco Trees или Soda Springs).„Звучи като звукова логика за нас.
В партньорство с Премма
Топ снимка: Stocksy/Luke Mattson
