4 ГРЕШКИ Треньорът ви моли да избягвате по време на тренировки по батут

3. Затягане на тазобедрените си флексори

Предполага се, че подскачането е забавно, така че искате да го държите свободно в по-предизвикателните ходове. „Друга грешка, която забелязвам, е много напрежение и захващане в тазобедрените флексори, докато се движите в движения като писти, единични колене и ритници“, казва Донг. „Правилният начин да го направите е да поддържате таза си хубав и неутрален, издърпайте през ниския си корем, поддържайте краката си малко по -ниски и непрекъснато помислете за лъжичката в ниския си корем.„Това ще ви помогне да запазите горната част на тялото си отпуснато и ще ви позволи да активирате долната си част на тялото, като ангажирате сърцевината си.

4. Навежда се твърде далеч напред

Знаете как професионалистите винаги ви казват да ангажирате сърцевината си на бюрото си в името на по -добра стойка? Е, същият принцип се прилага, когато сте на батут на ребундър. „Друго грешно нещо, което виждам, е хората да се нахвърлят малко твърде напред в торса", казва Донг. „Искате да сте в позиция на клек, но не искате да сте твърде далеч напред с плосък гръб.„За да предотвратите това, премахнете ниския си корем и се съсредоточете върху издърпването на коленете към гърдите си, вместо да приведете гърдите си на колене. „Това ще ви спести много болки в гърба в бъдеще“, казва Донг. Щастливо подскачане!

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.