4 съвета за практикуване на самоосъзнаване на здравето на гърдата през цялата година

2. Знайте нормалното си

"Ако не знаете нормалната архитектура на гърдите си, няма да знаете кога да говорите, ако нещо се е променило", д -р. Казва Линднер. Погледнете и се почувствайте възможно най -скоро и ги опознайте добре. „Друга част от знанието какво е нормално, е да знаете къде е тъканта на гърдите ви-върви чак до костта на яката ви."

3. Знайте какви са признаците и симптомите

Очевидно трябва да разберете как би се почувствал рак, dr. Казва Линднер. „Типичните ракови заболявания се чувстват като наистина твърд, твърд възел-това се чувства като замразен грах. Можете също така да имате изхвърляне на зърната, но най-много се притесняваме за бучка-и ако тази бучка не е изчезнала с вашия цикъл “, казва тя. „Ако сте усетили нормалната си гърда, тогава, когато ги усетите отново, знаете какво търсите."

4. Знайте рисковите фактори

„Има неща, които можете да правите с начина на живот, като поддържане на здравословно телесно тегло, понижаване на приема на мазнини, увеличаване на упражненията и ограничаване на приема на алкохол. Те са добре известни, за да намалят риска от рак на гърдата, "DR. Казва Линднер.

Не звучи толкова много работа, нали? „Трябва да научим жените да бъдат застъпници за себе си, да знаят признаците на рак, да знаят семейната им история и да ги вкарват в лекарския кабинет всяка година“, казва д -р. Линдер. „Ако направим това, мисля, че бихме били на по -добро място, когато става въпрос за рак."

Първоначално публикувано на 14 октомври 2014 г.; Актуализирано на 2 октомври 2018 г. с допълнително отчитане от Kells McPhillips.

Ето как да сте там за приятел, който се бори с диагнозата, и какво е да сте част от три поколения жени, които са се борили с рака на гърдата.