5 тренировки с оръжие и ABS, които ще ви оставят по-силни от 100 лицеви опори

3. 25-минутна горна част на тялото и основната тренировка

Ако смятате,. Също така ще поставите мускулите си на тест с глутетни мостове, супермани и а цял Много хрупки, така че се пригответе да се потите (и за сериозна болезненост в втория ден).

4. 10-минутна тренировка на ядрото и ръката

Вземете набор от тежести и третирайте тялото си до 10-минутна сесия на основни оръжия и ABS. Докато свърши, ще бъдете майстор на „секси паяка“ и никога повече няма да искате да видите страничен рейз.

5. 6-минутна тренировка на горната част на тялото

Megaformer тренировки и техните еквиваленти на планера у дома-известни с това, че изискват да ангажирате своето ядро цял Време, което означава, че ще работите с ръце и абс с всеки ход, който правите в тази серия. Не забравяйте да подготвите това средно тяло и да дишайте правилно, за да го поддържате здраво, след това използвайте дъмбелите си, за да работите съответно с ръцете си.