5 мозъчно стимулиращи „сензорни закуски“, които могат да ви помогнат да останете фокусирани и продуктивни, казва психиатър

Д -р. Хамдани излезе с творческата комбинация въз основа на личния си опит с ADHD и това, което е работило най -добре за нея в миналото. „Аз самият съм ADHD, така че се справих с тази закуска, когато си мислех как се поддържам“, д -р. Хамдани казва. „Хората с ADHD често търсят стимулация, независимо дали са умишлени или неволни."

„Аз самият съм ADHD, така че се справих с тази закуска, когато си мислех как се поддържам“, д -р. Хамдани казва. „Хората с ADHD често търсят стимулация, независимо дали са умишлени или неволни."

В случая с Pickle Popcorn тя откри, че това е лесен, умишлен начин да стимулира мозъка й и да остане на път по време на ежедневните си дейности. „Открих, че когато ядете определени храни, понякога можете да получите определено количество стимулация от самата храна, която ви държи ангажирани и фокусирани върху присъствието на задачите, които изпълнявате“, д -р. Хамдани добавя.

Как да направите перфектната сензорна закуска

Въпреки че няма трудни и бързи правила за проектиране на вашата собствена рецепта за сензорна закуска, има няколко ключови фактора, които могат да помогнат да направите своето възможно най-стимулиращо. На първо място, DR. Хамдани казва, че в крайна сметка се свежда до лични предпочитания. „Това е силно зависимо от небцето на човека“, казва тя.

Въпреки това обаче, DR. Хамдани казва, че искате да търсите храни, които ще бъдат възможно най -интересни за устата. Помислете: Пикантни, хрупкави, кисели неща. „Например, когато имате нужда от нещо, което да ви отблъсне от паническа атака, препоръчваме нещо, което да ви разсее от този момент, като супер кисели бонбони“, казва тя.

Всичко да се каже: ако Picker Popcorn не е вашата чаша чай, не се притеснявайте. Д -р. Хамдани казва, че други сензорни закуски като подправени ядки, пикантно манго и замразено грозде (което тя след това покрива с пресен лимон или сок от лайм за добавен цип) също ще направи трика. И в крайна сметка всичко се свежда до намирането на нещо, което Вашият Мозъкът наистина се радва.

Д -р. Хамдани казва, че други сензорни закуски като подправени ядки, пикантно манго и замразено грозде (което тя след това покрива с пресен лимон или сок от лайм за добавен цип) също ще направи трика.

Кога да ядете сензорната си закуска

По отношение на времето, DR. Хамдани казва, че е важно да разберете естествените си модели. „Ям го, когато знам, че се спускаме или около два следобед, когато бих могъл да използвам този вид стимулираща закуска“, казва тя и добавя, че сензорните закуски са особено необходими през почивните дни, когато тя няма толкова много на зададен график (и се нуждае от нещо, което да й помогне да остане на път).

Морската храна също е отлична за здравето на мозъка

Д -р. Хамдани заключава, като споделя, че морските дарове са друго ястие с всички звезди за когнитивно функциониране. Според нея някои видове риби (като сьомга) са пълни с омега-3 мастни киселини, които са изключително полезни за здравето на мозъка. „Омега-3 мастните киселини са важни от невробиологична гледна точка, защото помагат да се изгради този мастен слой от миелиновата обвивка, която заобикаля невроните, които помагат за предаването на химикали“, казва тя, казва тя.

Нуждаете се от обедния енергиен тласък? Покрихме ви:

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.