5 важни въпроса, за да се запитате за щастието

5 въпроса за щастието, за да се запитате

1. Какво бихте направили с напълно свободен ден?

„Част от евдаимоничното щастие включва да разберем какви са нашите ценности и как можем да пускаме ценностите си всеки ден“, д -р. Bonior казва. Ако не знаете какви са вашите ценности, тя казва, че си задавате въпроса какво бихте направили в напълно свободен ден, може да ви помогне. И тя не говори за ден, в който сте напълно изгорени и всичко, което искате да направите, е да ядете кнедли и да гледате Netflix. Тя говори за ден, в който се събуждате напълно отпочинал без дела. Как бихте го похарчили?

За един човек свободният ден може да изглежда като отиване на кафене на открито и четене на добра книга с напълно изключен телефон. Друг може да иска да направи нещо приключенско, като лагер под звездите. Някой друг може да избере да прекара свободния си ден съвсем сам, докато други биха предпочели да бъде по -социален. Когато си задавате този въпрос за „свободен ден“, DR. Bonior казва да обърнете внимание на аспектите на него, които означават нещо за вас. След това помислете за начини, по които можете да интегрирате тези ценности в ежедневието си. Докато повечето хора не могат да живеят всеки ден на мечтата си всеки ден, все още можете да намерите начини да вземете части от него, като правите нещо приключенски, социални или сами-в живота ви по-редовно.

2. Как бихте искали животът ви да бъде обобщен някой ден?

Друг начин д -р. Bonior предлага да се обърнете към тази подкана е да се запитате: Какво бихте искали да бъдете включени във вашия некролог? "Това ви позволява да мислите голяма картина", казва тя. Толкова е лесно да се увличате в ежедневните изисквания на живота, че често забравяте да направите пауза и да помислите какво е наистина важно. Надявате ли се да бъдете запомнени като грижовен родител? Внимателен приятел? Някой, който помага на уязвимите общности?

Ако как в момента прекарвате времето си, не се синхронизирате с това, което искате да бъде вашето наследство, това е шанс да помислите за промени, които бихте могли да направите в живота си. И те също не трябва да бъдат масивни промени. Може би този въпрос ви кара да осъзнаете, че не се вливате в приятелството си толкова, колкото искате, така че получавате дата на телефона в книгите с някой, с когото не сте говорили от известно време. Или може да ви вдъхнови да участвате доброволно веднъж месечно с организация, която се привежда в съответствие с вашите ценности. Малките стъпки изминават дълъг път.

3. В какво сте най -склонни да положите усилия?

Една реалност на живота е, че трябва да прекарате време, посветено на дейности, които всъщност не искате да правите. Но д -р. Bonior насърчава хората да мислят за това, което са готови да отделят време за дори, когато са заети. „Този ​​въпрос ни помага да определим какви дейности ни поставят в състояние на„ поток “, което е, когато се изгубим във всичко, което правим, и не забелязваме време да минаваме“, казва тя. „Вашата енергия е ограничена-и когато откриете, че избирате да я похарчите за определени неща, това ви дава представа за вашите приоритети“, д-р. Bonior пише в книгата си.

4. Какви дейности ви поставят в „поток“?

Прекарването на време в състояние на поток не трябва просто да бъде запазено за часовете, когато сте извън часовника; Имайки предвид цялото време, което прекарвате в работа, важно е поне някои Част от вашата работа също се изразходва в поток. „Когато прекарвате време в„ поток “, ще бъдете по -ангажирани в живота си“, д -р. Bonior казва.

Тя казва да се запитате в кои части от работата си се губите. Ако си задавате този въпрос, ви кара.

5. Чиито лица виждате, когато чуете думата „любов“?

Ако пандемията ни е научила на каквото и да било, това е това: връзката е важна. Д -р. Bonior казва, че е важно да мислите за хората в живота си, които ви носят радост и активно подхранвате тези отношения. „Самотата има огромно въздействие както върху нашето психическо, така и върху физическото здраве. Той активно намалява живота си, "DR. Bonior казва. „Връзките са че важно."

Д -р. Bonior също така казва, че количеството качествено време за прекарване с други хора варира от човек на човек, така че това е друга част от този въпрос, за да се запитате: Колко е от съществено значение за вас? „Приличах на социалната връзка с растенията. Някои растения се нуждаят от много слънчева светлина, за да процъфтяват, но други растения се нуждаят само от малко “, казва тя. „Трябва да намерите това, което работи за вас."

Няма една универсална картина за това как изглежда дълготрайното щастие. Това, което тези пет въпроса помагат, е да се определи как изглежда за теб. Д -р. Bonior казва, че те могат да бъдат полезни за преразглеждане по всяко време, когато се почувствате недоволство. Много вероятно е свързано с един от въпросите тук. Ей, може би щастието не е толкова неуловимо.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.