5 жени с депресия споделят каквото биха искали да си кажат

4. Добре е да поискате помощ

"Ако можех да говоря с миналото си аз ... Иска ми се да се справя по -добре. В колежа, когато за пръв път започнах да имам депресия, действах с пиенето на алкохол и взех много наистина лоши решения, за да „изтръпне“ чувствата си. Не разговарях със семейството или приятелите си, но да бъда честен дори сега, когато го правя, все още се чувствам виновен или като че ли трябва добре. Можете да поискате помощ. Не се срамувайте. Не се смущавайте." -Линдзи

5. Намерете терапевт. Всеки терапевт

„Достатъчно трудно е да станете от леглото и да отидете на работа, камо ли да прекарате обилни часове и средства, намирайки„ перфектния “терапевт. Трудно е да започнете и още по -трудно да се придържате. Имам приятели, които се възхищават за невероятния терапевт, който намериха, но никога не се връщат, защото струва 250 долара на сесия или е на час разстояние. Това просто не е практично да се прилага редовно.

„Моят съвет е да намалите бариерата за влизане. Вземете някой, който е достъпен, удобен и компетентен----това е. Обадих се на здравното си осигуряване, поисках списък с терапевти в мрежата, които бяха в радиус на миля, и резервирах първата открита среща ... Вероятно не бих избрал [моя терапевт], ако правех списък с мечта с всяко качество Исках в терапевт, но този списък щеше да е нереалистичен и ме накара да търся завинаги. Също така оценявам качествата за моя терапевт, за който дори не бих знаел да търся, така че всичко се получи много добре." -Зена

Има толкова много погрешни схващания относно депресията (не, не е просто „да се чувствам тъжен“). Тук терапевтите разрушават най -често срещаните. И така здравето на червата ви може да повлияе на психичното ви здраве.