6 най -добри възглавници TMJ за облекчаване на напрежението на шията и челюстта
Добрата новина? Използването на специална възглавница може да помогне за облекчаване на болката в TMJ, като държите главата, шията и раменете си в правилно подравняване, докато спите, намалявайки натиска върху ставата. За да облекчите болката в TMJ, нека едно от най -добрите възглавници на TMJ върши работата, докато спите. Пазарувайте от шест опции по -долу.
6 най -добри възглавници TMJ, според физически терапевти
Опции за размер: S, m, l
Възглавницата Tempur-Lect е направена от Tempur-Pedic пяна до ергономично и удобно поддържайте и подравнете тялото ви. Твърдият материал поддържа формата си, за да помогне на мускулите на шията и раменете да се отпуснат, както и да се поддържат. Твърдият материал поддържа формата си, за да помогне за освобождаването на болката в шията, като държи мускулите на шията и раменете си отпуснати и поддържани. Той има подвижен, миещ се капак и се предлага в малки, средни и големи размери, което ви позволява да получите най -добрата възглавница за размера на тялото ви и предпочитаната от вас позиция за сън.
Професионалисти:
- Три опции за размер
- Сменяем, миещ се капак
Минуси:
- По -ценен вариант
Опции за размер: Един стандартен размер
Възглавницата за пяна с регулируема цервикална памет на Zamat е проектирана да присмива главата ви, предотвратявайки вратата ви да се търкаля на двете страни, докато спите. Това е средно твърди с две различни контурни височини, за да поддържате врата си в съответствие, както и дишащо (и сменяемо) покритие за тези от нас, които стават горещи, докато спим. Краят на възглавницата Zamat има контур, който се прибира между врата и раменете, предпазвайки ги от хрускане заедно. Zamat също казва, че можете да поискате допълнителен слой пяна, ако намерите тази възглавница за твърде тънка.
Професионалисти:
- Може да се използва във всички позиции на сън
- Опция за добавяне на повече пяна
- Високо оценен
Минуси:
- Може да е твърде твърд за някои
- Без опции за размер
Опции за размер: Един стандартен размер
Мемори пяна, но го направете специално за страничен сън. Както всеки с TMJ болка вече знае, поддържането на челюстта ви в съответствие, докато спите, е изключително важно, ако искате да ограничите болката през деня. Тази задача е по -трудна, ако сте редовен страничен спален. Спазването на PureComfort Side е възглавница за страничен сън, опитвайки се да реши този проблем с подписващите си изрязания, предназначен да преразпредели налягането далеч от лесната за завъртане регион, обхващащ ухото, челюстта и горната част на шията. Предлага се и в мека или стандартна твърдост и разполага с три подвижни вложки от пяна, така че да можете да регулирате височината по ваш вкус.
Професионалисти:
- Три регулируеми вложки от пяна
- Ушни дупки за странични траверси
Минуси:
- Някои клиенти казват, че искат да е по -голям
Опции за размер: Дребни, средни, пълен размер
Тази възглавница от Core Products е проектирана да притиска главата ви, докато (както подсказва името), осигуряваща широка опора за вашия шиен гръбнак. За разлика от възглавниците от пяна от памет в този списък, триядната възглавница за поддържане на центрове е направена от смес от полиестер и памучни влакна, така че има повече традиционно усещане за възглавница. Това е чудесен избор за задните траверси, които искат да се чувстват притиснати от възглавницата си от всички ъгли. Плюс това, той се предлага в три размера и три цвята.
Професионалисти:
- Дизайн на Cradling за задни траверси
- Няколко опции за цвят и размер
Минуси:
- Изисква редовно пукане
- Без сменяемо покритие
Опции за размер: Близнак, кралица, крал
Тъй като болката в TMJ обикновено възниква поради злоупотреба с ставите на челюстта, която е пряко свързана в постурално с положението на шията, е важно да има възглавница, която поддържа естествената крива на шията, казва Бианка Белдини, физиотерапевт. Нейната препоръка е да използва възглавница с елда, като тази от Beans72, която е пълна с органични корпуси на елда и неизбелен памук. Можете да натиснете корпусите наоколо, за да формирате към собствената си шия, независимо от размера, и дори да ги премахнете, докато прилягането не е точно правилно. „Тази поддръжка позволява на челюстта да се отпусне и да бъде поставена в анатомично правилна позиция, докато спи“, казва тя.
Професионалисти:
- Изработен с органична елда и органичен памук
- Настройва се към кривата на врата ви
- Подвижни корпуси
Минуси:
- Някои клиенти съобщават за шумолене на шумолене
- Тежък
- Може да е твърде твърд за някои
Размери: Един стандартен размер
Ако сте горещ спящ, ще искате да приоритизирате дишащите материали. Възглавницата на Turiya Organic LaTex от Coyuchi използва перфорирана, сертифицирана от голи органична латексна пяна за насърчаване на въздушния поток, докато спите. Плюс това, този избор включва сертифициран от GOTS органичен памучен капак, който може да се измие за лесни грижи. Спайните и гърба ще оценят изрезите за ушите ви и слота за притискане на главата ви-просто забележете, че някои клиенти казват, че е малко сложно да свикнете.
Професионалисти:
- Високо оценен, включително от клиенти с TMJ болка
- Сертифициран органичен латекс и памук
Минуси:
- Най -ценен избор в този списък
- Може да не отговаря на тези с латексна алергия
Какви възглавници са най -подходящи за TMJ?
През деня Хънтсингер вижда клиенти, които се борят със ставни болка. През нощта той служи като жител на Тиктток „възглавница“, преминавайки вирусен няколко пъти за своите обяснетели как да използват възглавници, за да премахнат сковаността на шията и гърба.
„Единственото,„ абсолютно не “, давам на хората, които търсят възглавница, е да не се спускате с възглавница“, казва той. „Не съдържа формата си, така че ще заспите в различно положение, отколкото ще бъдете след час по -късно.„Освен това, Huntsinger препоръчва опит и грешка. „Някои хора се справят много добре с пяната от паметта, други хора се нуждаят от нещо по -меко и по -малко статично, други, като мен, се нуждаят от възглавница, която може да бъде нагъната и ще поддържа тази форма.”
Като цяло, Huntsinger препоръчва възглавница, която може да бъде прибрана между главата и раменете, докато лежите настрани или възглавница, която не позволява на врата ви да пада драстично до двете страни, докато спите на гърба ви.
Неща, които трябва да се вземат предвид, преди да купувате
Материали: Някои хора харесват усещането за пяна от паметта, докато други предпочитат по-традиционна възглавница, пълна с фибри. В зависимост от материала вътре, възглавницата на TMJ може да осигури усещане за привличане или по -плаващо, повдигнато усещане, така че е важно да разгледате кои материали сте склонни да намерите удобно.
Вашата предпочитана позиция за сън: В сравнение с традиционните, правоъгълни възглавници, възглавниците TMJ са уникално оформени. В резултат на това те не са всички страхотни снимки за едни и същи позиции на съня. Помислете къде се нуждаете от най -голяма подкрепа и къде искате да се чувствате подплатени, докато отлагате. Задните траверси ще искат да се сблъскат, което не позволява на главата им да се потапя отстрани, а страничните траверси ще искат много възглавница за шията, челюстта и ушите.
Подвижни корици: Възглавниците могат да станат доста груби и да се нуждаят от редовно миене. В резултат на това ще искате да дадете приоритет на възглавница, която има подвижен капак и в идеалния случай, вложка за миене.
Условия за връщане: Комфортът е субективен, така че намирането на правилната възглавница за TMJ за вас може да предприеме малко опит и грешка. Не забравяйте да прочетете по политиката за връщане и гаранцията на всяка възглавница, преди да купите, в случай че тя се навие, че не е тази.
ЧЗВ
Коя е най -добрата позиция за спиране с TMJ?
Спането на гърба ви е най -добрият ви залог за намаляване на напрежението в челюстните му мускули. Въпреки това, докато сънът на гърба може да осигури облекчение на TMJ, не е удобно за всички-ако не сте в състояние да се чувствате удобно на гърба си, възглавница TMJ, която осигурява широка поддръжка на шията, може да ви помогне да намерите облекчение на натиска, без да променяте стила си на сън.
Как си отпускате челюстта, докато спите?
Преди да ударите сеното, помислете да работите чрез някои упражнения за облекчаване на напрежението на челюстта. Можете да опитате да окажете натиск върху точките на акупресурата на лицето, да си осигурите масаж или да работите чрез одобрени от зъболекар челюст разтягания.
Трябва ли да използвам възглавница, ако имам tmj?
Да, но е важно да намерите Точно възглавница. Спането без възглавница може да повиши натиска върху шията и раменете и да доведе до по -големи проблеми като болки в шията и гърба. Ако имате TMJ болка, ще искате да намерите възглавница, която да държи врата ви в удобно подравняване, докато облекчите натиска върху челюстта ви.
Цитати + кладенец + добри статии Референтни научни, надеждни, скорошни, стабилни проучвания за архивиране на информацията, която споделяме. Можете да ни се доверите по вашето уелнес пътуване.
- Silveira, A et al. „Дисфункцията на челюстта е свързана с увреждане на шията и мускулна нежност при лица със и без хронични темпоромандибуларни нарушения.”Biomed Research International Vol. 2015 (2015): 512792. doi: 10.1155/2015/512792
Но изчакайте, има още! Искате да бъдете първият, който чува за най -новите (и най -големите) капки за магазини, персонализирани колекции, отстъпки и други? Регистрирайте се, за да бъде доставен Intel направо във вашата пощенска кутия.
