Още една причина да се удари в стаята с тежести, тя е свързана с подмладяването на кожата

Въпреки това, специфичните фактори, които всеки тип произведени тренировки. Най -важното е, че само тренировките за резистентност произвеждат фактори, които увеличават производството на кожни протеини, включително Biglycan. Изследователите теоретизират, че увеличаването на Biglycan с тренировка за съпротива може да обясни защо само този тип тренировки доведе до повишена дермална дебелина.

„Biglycan е важен компонент на кожния протеин, за който се знае, че намалява с възрастта“ и излагането на слънце, казва DR. Сатоши, отбелязвайки, че при проучвания върху животни мишките, които не са произвели протеина, са имали по -тънки дермиси.

Кожните ползи от упражненията като част от вашата рутина за красота

Вероятно си мислите, добре, всичко това е страхотно, но колко вдигане на тежести трябва да направя, за да изглежда кожата ми по -добре? Докато участниците в проучването се разработваха два пъти седмично, правейки три комплекта от 10 повторения на прогресивно по-тежки товари на шест машини за стека на тегло-крак, удължаване на краката, извиване на ръката, ред, преса за рамо и преса на гърдите DR-DR. Сатоши казва, че е възможно да се видят резултати дори без толкова много обучение.

„Вярваме, че тренировките с по -малка резистентност също оказват влияние върху кожата, тъй като мускулната хипертрофия не е бил основният фактор за подобряване на кожата“, казва той. „Въпреки това, за да предизвикате противовъзпалителен ефект, препоръчваме тренировки с тежести, които работят по-големите мускули на тялото, за предпочитане както в горната, така и долната част на тялото.”

Въпреки че участниците в проучването са използвали машини за тегло, тренировките за съпротива могат да се извършват с групи, гири или дори вашето собствено телесно тегло. И не забравяйте да включите и аеробни тренировки, които ще са от полза за вашата сърдечно -съдова система, заедно със здравето на кожата ви, съветва д -р. Макклург.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.