60 секунди в тази йога поза ще се размотава закръглено рамене стегнатост

„Тази поза облекчава напрежението на рамото и наистина помага да се отменят стойката на рамото“, казва Кернадхан. „Той също така поддържа дъха ви, като се отвори в горната част на белите дробове.„Това е така, защото позицията на ръцете ви зад гърба ви разширява гърдите и ключицата ви, която разтяга горната част на тялото ви, така че кислородът и кръвта да текат по -свободно. Ако не можете да стигнете до зоната на рамото, Кернаджан препоръчва все още „да се опитвате за преплетените длани, но ги донесете малко по -ниски на задната линия“, вместо това, насочени към основата на ребрата или бъбречните ленти.

Не отнема много време, за да се пожъне и за закръглено облекчение на рамото,. Kernaghan препоръчва да останете на тази позиция за 10 до 20 дъха. „Нека гравитацията върши работата, за да освободи раменете тежки на пода и да разшири ключиците в горната част на гърдите“, казва тя тя. Опитайте и ни благодарете по -късно.

Това е позицията на ръката под това, след което легнете отгоре на молитвените си ръце.