7 често срещани клопки на иначе здрави хора
Събудете се в 5:45 a.m. за колоездачен клас. Пийте палео кафе. Вземете сладка салата за обяд. След това ... хвърлете обратно три чаши вино и завършете масивно сирене говеждо бурито, докато наваксвате Безсрамно до полунощ. Упс!
Оказва се, че дори най-здравословните хора са изправени пред редовни клопки-моменти или навици, които се промъкват в живота си, въпреки че ядат добре 99 процента от времето и работят пет дни в седмицата. „Те често игнорират другите неща“, защото през повечето време те наистина са в него, казва лекар по функционална медицина Сюзън Блум, доктор по медицина. Но тези неща, които изглеждат мънички, понякога не са.
Попитахме д -р. Blum, за да ни помогне да подредим някои от най-често срещаните пътувания, които може да срещнете на собственото си здравословно пътуване, така че да ги забележите на една миля далеч. И не се притеснявайте, ние не ви предлагаме да станете покровител на здравословните навици за една нощ или някога. Ето седем клопки, които обикновено се сблъскват от иначе здрави хора. -Лиза Илейн се проведе
Първоначално публикувано на 19 март 2014 г., актуализирано на 19 януари 2016 г.
(Снимка: Unsplash, William Iven)
1. Чашата ви вино се излива, преди палтото ви да е изключено.
"Ако сте като цяло здрав човек, тогава алкохолът в умереност изглежда добре", д -р. Казва Блум. (Фе!) "Но хората не осъзнават колко всъщност пият.„Ако това е многократна напитки на нощ, опитайте да се придържате към една чаша или да го„ излезте “, казва тя, което означава, пропуснете няколко дни и пуснете корка само по време на определена времева рамка, като от четвъртък до неделя.
(Снимка: Stocksnap, K (Снимка: Stocksnap, Leeroy) (Снимка: Stocksnap, Krista Mangulsone) (Снимка: Stocksnap, Krzysztof Puszczynski) (Снимка: Stocksnap, Mario Anthony Silvestri) (Снимка: Flickr, Takashi OTA) Търсите други начини да изведете уелнес на следващото ниво? Габриел Бернщайн смята, че тази дума с три букви може да помогне. (Снимка: Unsplash, Nathan Walker)
2. Отговаряте на имейли по време на вечеря (и в йога, и в леглото ...)
Ако сте супер стресирани през цялото време, нивата на кортизола ви ще се нахвърлят и ще последват всякакви отрицателни ефекти, като пет бонус килограма отгоре на мъфини, чупливи нокти и други. "Хормоните на стреса често са виновни", когато хората са объркани по въпросите на здравето, DR. Казва Блум. „Те ще подкопаят всичко останало. Жените трябва да се уверят, че не изгарят свещта в двата края твърде дълго."
3. Вашето лягане е твърде късно (или несъществуващо).
Никой спи достатъчно и д -р. Блум казва, че да си легнем в разумен час често е виновникът, тъй като жените се прибират супер късно след дълъг работен ден и късни нощни часове често са единствените, които имат за себе си. Но не става въпрос само за енергийния дефицит, който ще имате на следващия ден. „Това върви крачка напред, защото тялото ви се поправя и се възстановява през нощта."
4. Живеете на излитане.
Наистина, кой иска да готви след 12-часов работен ден? Но безпроблемният често се равнява на допълнителна захар и сол. „Не винаги знаеш какво има там.„Опитайте да нарязвате зеленчуци и предварително готварска киноа в неделя, така че винаги да имате какво да вземете.
5. Пропускате закуската.
Често изглежда, че всичко, от което се нуждаете, е кафе, когато изтичате на вратата, докато тази средна сутрин катастрофа. „Уверете се, че ядете закуска и обяд и се уверите, че и двете ястия имат източник на протеини“ ще ви помогнат да поддържате краткосрочна енергия и дългосрочно здраве, DR. Казва Блум.
6. Вашето домакинство и козметични продукти са пълни с химикали.
Много здрави хора отказват да купуват неорганични продукти от страх от пестициди, а след това, уплътнили, папара на кожата си и напръскайте гишетата си с токсични почистващи препарати. "Околната среда наистина прави хората болезнени сме току-що изложени на толкова много неща", д-р. Казва Блум. Не можете напълно да избягвате токсините, но можете да започнете да обръщате внимание и да изключите нещата (това ръководство за 8 по-добри за домашно почистване на дома е добро място за начало).
7. Имате твърде малко (или опасен) секс.
Когато става въпрос за балансиран сексуален живот, „Не мисля, че хората го поставят в своя„ Списък със здравословни задачи “,„ ДР. Казва Блум. Ако сте във връзка и сте заета пчела, може да имате твърде малко. „Хората законно имат ниски сексуални хормони от стрес и липса на сън“, казва тя (виж точки две и три, по -горе) и приоритизирането му може да ви помогне да стигнете до по -щастливо, по -здравословно място. Или, ако се срещате и можете.
