7 Вкусни рецепти за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, които отнемат почти нула време

Продължете да четете за 7 лесни рецепти за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, идеални за готвене през седмицата:

1. Почерняли рибни тако от треска

Защото кой не обича тако? „Те са пълни с зеленчуци и протеини и аромат и това, което е готино в тази рецепта, е, че наистина можете да използвате всички зеленчуци, с които имате под ръка, за да напълните тако“, казва Михалчикк. Изберете за нисковъглехидратни тортили или използвайте маруля, за да я увиете всичко и не забравяйте авокадото или гуака отгоре!

2. Мед цитрусови остъклени сьомга

Лесно, ароматно и перфектното количество протеин върху всякакъв вид салата, която искате да я сложите, това парче остъклена сьомга е с ниско съдържание на въглехидрати, но е сладко и цитрусово, за да удари мястото. Можете да сервирате с ориз с ниско съдържание на въглехидрати и с печени зеленчуци също. „Сьомгата е добър източник на мононенаситени мазнини, витамин D и протеини, което помага да се направи засищане на яденето“, казва Михалчик.

3. Teriyaki Turkey пълнени чушки

„Това ще бъде новата ви любима храна с ниско съдържание на въглехидрати“, казва Михалчик. „Тези пълнени чушки се правят лесни за по -малко от 30 минути и супер ароматни.„Чушките и броколите са две зеленчуци с нисковъглехидрати, които също ви осигуряват фибри за пълнене и получавате стройни протеини от земята пуйка.

4. Тайландска пилешка супа Zoodle

Тази рецепта е безглутеново приемане на класическа супа от пилешка юфка с азиатски вдъхновен аромат. „Тази бърза и вкусна рецепта се възползва от много традиционни тайландски зеленчуци, подправки и други“, казва Шарлот Мартин, RDN, CPT. Тъй като тази рецепта използва юфка от тиквички вместо обикновени, това ястие е с ниско съдържание на въглехидрати и палео. „Плюс това, използва пилешко месо за бързо и лесно хранене, което е готово само за по -малко от 20 минути“, казва тя.

5. Лесен кимчи пържен карфиол ориз

Не можете да говорите за рецепти за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, без да споменавате пържен ориз от карфиол. Може да си мислите, че си болен от ястието, но добавянето на кимчи (и някои други билки и аромати) отнема това ядене от нежно към ароматно. „Плюс това, Kimchi е естествен източник на пробиотици, с добро-губи“, казва Мартин. Като добавите много други зеленчуци (наистина каквото и да е в хладилника ви) и пържено яйце отгоре за допълнителен протеин, ще имате вкусна, пълна вечеря, готова за по -малко от 30 минути.

6. Палео песто пуйка кюфтета

Скучните пуешки кюфтета получават надстройка с песто в това ястие с кюфте с палео пуйка. „Тези кюфтета са заредени с протеини и здравословни мазнини от бадемово брашно и песто. Плюс това, можете да ги направите в насипно състояние и да ги съхранявате във фризера за предстоящата седмица “, казва Мартин. Сервирайте ги върху зодли или с печени зеленчуци за страхотна опция за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати.

7. Пролетни паста от лук и аспержи

Сменете макаронени изделия за спирализирани зеленчуци, за да направите ястие с паста с ниско съдържание на въглехидрати за вечеря. „Балансиран със засищащи се протеини и мазнини, ще се насладите на прясно ястие, подобно на макаронени изделия и все още се чувствате пълни“, казва Кели Джоунс, RD. „Това, което е чудесно в тази рецепта, е, че можете да разменяте пресни зеленчуци въз основа на сезона“, казва тя. Ако не можете да намерите свежи аспержи, например, печени брюкселски кълнове или броколи.