7 съвета за укрепване на жаждата, които да ви помогнат да разберете как да пиете повече вода

1. Облекчаване на главоболие

Ако ноггинът ви получава главоболие, вземете си чаша вода. Една от причините за болката може да е, че сте дехидратирани, тъй като това може да бъде основна причина за главоболието на напрежението.

2. Превенция на UTI

Ако имате проблеми с повтарящите се UTI, усилването на приема на вода може да ви помогне да го изхвърлите. Всъщност едно проучване от 2018 г., публикувано от JAMA, в което всички участници бяха жени, които пиеха по -малко от 1.5 литра вода на всеки ден и имаха повтарящи се UTI, като всеки от тях е консумация на вода до 1.5 литра. Половината от тези жени наблюдават значително намаляване на UTI.

3. По -добър тен

Не е толкова много, че пиенето на повече вода директно ще ви направи по-овлажнени и ще ви даде тен на Дженифър Анистън (тя може да пие доста вода, но богатството, достъпът и генетиката също със сигурност играят). По-скоро пиенето на повече вода може да помогне за промиване на токсините, намаляване на пламъците на кожните проблеми и подобряване на цялостното здраве на кожата.

"Адекватната хидратация помага на кожата да оптимизира циркулацията върху кожата и отстраняването на токсина от кожата, но само в екстремни случаи корелира с нивата на хидратация на кожата", Dermatologist Dendy Engelman, MD, каза по -рано Well+Good. „Повишеното възпаление в организма нарушава способността му да регулира имунната система и следователно може да доведе до пламъци на кожни състояния като акне, екзема и псориазис."

4. Енергиен тласък

Ето защо не намирате никого сода, когато правят обиколки около парка (искам да кажа, надявам се). Паула Симпсън, RNCP, холистичен диетолог за красота, по -рано каза добре+добре, че когато сте дехидратирани, „биохимичните реакции, които се появяват при разграждане на въглехидрати и мазнини за енергия, забавя. Не получавате тази енергия толкова бързо, колкото бихте направили.„Така че да имате вода на чешмата, буквално или по друг начин, може да ви помогне да продължите и да вървите и вървите.

5. Помощ за храносмилане

Поддържането на допълнително хидратирани може да помогне на детоксикационните и храносмилателните процеси на тялото и да запазят нещата наистина, ъъъ, течащи.

Добре, сега ето 7 съвета как да пиете повече вода, за да накиснете тези предимства.

1. Винаги имайте бутилка с вода близо до вас

И не само защото това е шик фитнес и уелнес аксесоар. Когато имате вода под ръка, е по -малко вероятно да сте толкова дехидратирани. „Един от най -добрите начини да пиете повече вода е да си осигурите лесен достъп до нея“, казва Горин. „Носете бутилка с вода със себе си, за да отпиете през целия ден. Уверете се,."

2. По същия начин, помислете за инвестиране в умна бутилка

Ако не можете да следите колко чаши сте поглъщали на ден, инвестирайте във високотехнологична бутилка с вода, която ще направи равносметка на ежедневния ви прием.

3. Яжте малко диня (или каквито и да са богати на вода плодове гъделичка вашите фантазии)

„Плодът се хидратира и осигурява вода“, казва Горин. „Например, ябълките и пресни череши са 82 процента вода. Дори бананът е 75 процента вода! Яжте го самостоятелно за закуска или направете шоколад хубав крем с банан или черешови овесени ядки."

За други идеи знайте, че изходното за неговото име-Watermelon е 92 процента вода. Също така е прекрасно за вашето здраве на червата, поддържайки всичко да работи в храносмилателния ви тракт. Така че, ако сте изтощени, като отпивате на обикновен стар H20, замразяването на няколко кубчета диня, за да облечете следващата си напитка и да поддържате високи нива на хидратация, може да бъде умна идея за вас.

4. Или влейте водата си

Можете да влеете водата си с всякакъв брой аромати, за да направите водата си по -вълнуваща: цитрусови плодове, ментови клончета, розова вода, нар, краставица, каквото и да е. Понякога аз, например, усещам, че единственият начин, по който всъщност мога да продължа да пия, е като спръскам някакъв лимонов сок в чашата си.

5. Започнете и завършете деня си с по -топла вода

Може би този не е супер привлекателен в топлинната вълна, но това е одобрен от Аюрведа начин да постигнете баланс в тялото си с вашия навик за хидратация. "Като цяло ледената студена вода не е добра [според Аюрведа]; трябва да пием стайна температура или хладка вода", каза по-рано аюрведичният консултант Медха Гаруд. „Почиства се до храносмилателната система и насърчава повече циркулация.„Тя препоръчва чаша топла вода с лимон или лайм сутрин, гореща вода и нестимулиращи чайове през нощта.

6. Или го изпийте по какъвто и да е начин, който искате

Бих могъл.

"Пийте водата си по начина, по който ви харесва, независимо дали това означава подслаждане на обикновен селци с изцеждане на плодов сок или вливане на вода, като добавяте плодове, към стомна вода и го охлаждате за една нощ", казва Горин.

7. Използвайте приложение за проследяване на вода

Аз отново съм имал успех с Plant Nanny, супер сладко приложение, което геймира вашия прием на вода. Обичам го, защото с всяка чаша се приближаваш и по -близо до красива малка градина. Мразя го, защото един уикенд просто се опитвам да живея живота си и да се наслаждавам на маргарита, растението ми умира. Във всеки случай той е ефективен за поддържане на неговите потребители отговорни (независимо дали това означава пътуване с вина или не).