9 Грешки Кардиолозите искат да спрете да правите, когато приемате кръвното си налягане у дома

Колко често да приемате кръвното си налягане и какво да търсите

Д -р. Дел Конде предполага, че възрастните с редовно нормални показания на кръвното налягане приемат кръвното си налягане вкъщи веднъж месечно, а тези с високо кръвно налягане, което не е под контрол, трябва да четат веднъж на ден.

"Ако някой забележи, че кръвното налягане последователно се приближава или надвишава 140/90 mm Hg, той трябва да се свърже с своя лекар за по -нататъшна оценка и евентуално лечение", казва DR. Дел Конде.

Тези числа се отнасят до вашето систолно (най -горното) и диастолното (отдолу) кръвно налягане. Систолното налягане е силата на кръвта срещу артериите ви, когато сърцето ви се свива, докато диастолията е силата, когато сърцето ви почива между удари. Според клиниката Майо, четенето на здравословно кръвно налягане обикновено е около 120/80.

Колкото и да е важно да останете на върха на тези числа, реалността е, че повечето от нас не са обучени медицински асистенти. Така че има редица клопки, които могат да се случат, когато измерваме собственото си кръвно налягане.

9 -те най -често срещани грешки, когато хората приемат кръвното си налягане у дома

1. Тествайки го с пълен пикочен мехур

Вярвате или не, че трябва да отидете до банята може да повлияе на кръвното ви налягане. Без да става твърде технически, пълният пикочен мехур кара бъбреците да реагират по определен начин, който променя кръвното ви налягане. Отиването до банята 20 до 30 минути предварително ще ви получи по -точно четене.

2. Пресичане на краката и не седихте направо

Когато приемате кръвното си налягане у дома, трябва да седите изправени с машината на равна повърхност. Кухненска или трапезария е идеална, с краката на пода и ръката ви, поддържана на ниво на сърцето (в идеалния случай почиване на масата или ръка на вашия стол).

Пресичането на краката, докато приемате кръвното налягане, може да ви даде лъжливо отчитане, според клиниката Mayo, защото можете да компресирате артериите в краката си и да ограничите притока на кръв.

3. Поемане на кръвното си налягане върху дрехите си

Медицински сестри и медицински асистенти, сваляте ли ръкава си от ръката си, когато приемате кръвното налягане с причина: най -добре е да получите най -точното четене. Поемането на кръвното налягане върху слоевете дрехи може да ви накара да имате по -ниско, по -малко точно четене, според DR. Дел Конде.

4. Не се използва маншета с правилен размер

„Един от най -важните фактори при измерване на кръвното налягане е използването на маншета от правилния размер“, казва ДР. Грифка. „Ако маншетът е твърде голям, измереното кръвно налягане обикновено се намалява фалшиво.„Обратно, ако маншетът е твърде малък, измереното кръвно налягане често е повдигнато лъжливо.

Ширината на маншета трябва да може да увие три четвърти от разстоянието около ръката. Маншетът ви трябва да е притиснат, но не стегнат или да отреже циркулацията ви, казва д -р. Грифка. Всяко устройство за наблюдение на кръвното налягане е различно, така че не забравяйте внимателно да прочетете инструкциите.

Ако не сте сигурни дали размерът е правилен или как най-добре да го използвате, за да се обърнете към монитора си на следващата среща на лекар и да поискате оценка.

5. Използване на устройства, които използват китката или пръста

Машините, които измерват кръвното налягане на китката или пръста, са далеч по -малко точни. Най -добре е да използвате аналогов маншет, който се надува ръчно или електронна машина, която измерва кръвното ви налягане върху горната част на ръката ви.

6. Не приемате едновременно кръвното си налягане

"Ако измервате правилно кръвното си налягане, трябва само да го правите всеки ден всеки ден и да се опитвате да го правите по едно и също време всеки ден", казва д -р. Грифка. Когато събирате набор от данни на тялото си, най -добре е да се контролират колкото се може повече променливи, включително времето на деня.

Въпреки това може да е полезно да измервате кръвното си налягане два пъти подред, като го опитате отново една минута след първото измерване; Това ще ви позволи да оцените двете четения. Ако има несъответствие между двете, изчакайте още една минута и го проверете трети път.

7. Пиене на кофеин, пушене или упражнения твърде близо до четенето ви

"Трябва да сте в покой за пет минути, преди да измервате кръвното си налягане. Не упражнявайте, пушете или не е кофеин в продължение на 30 минути, преди да измервате кръвното си налягане “, казва д -р. Грифка. Трябва да сте спокойни, мълчаливи и да седите изправени.

8. Използване на неточно устройство

Може да има несъответствия между домашните единици и офисните единици, така че да се уверите, че номерата са последователни и на двете устройства, е важно за ръководството на лечението, казва д -р. Грифка. Машината в медицински кабинет е по -вероятно да бъде правилна, така че донесете вашата до следващата си среща, за да проверите дали показанията съвпадат.

9. Не записвайте номерата, които получавате

Не на последно място, но не на последно място, винаги записвайте номерата си някъде, където можете да ги намерите по -късно. Независимо дали това означава да го напишете в телефонна бележка или тетрадка, уверете се, че имате начин да получите достъп до тези данни с месеци или години по пътя. Никога не знаеш кога може да се нуждаете от надежден набор от данни, с който да сравнявате.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.