Треньорът по бокс препоръчва най -доброто оборудване за всички ваши домашни тренировки

3. Боксови ръкавици: VSL Valle 2000 Матови черни ръкавици, $ 50

Ако искате да влезете в чанта или ръкавица, чифт ръкавици е от съществено значение за добавяне на малко мощност зад вашите удари. Винаги отивам за истинска кожа, която е около 10 унции, но не по -голяма от 12 унции ", казва Сим. „Любимите ми ръкавици са от VSL Fighting и Fairtex."Ако предпочитате опция за изкуствена кожа, опитайте тези боксови ръкавици от RDX ($ 79).

Пазарувай сега: VSL Valle 2000 Матови черни ръкавици, $ 50

4. Rump Rube: Ballistyx Jump Rope, $ 26

Всичко, от което се нуждаете за добро загряване на бокса, е въже за скок. "Мисля, че въжето за скок е едно от най -подценените упражнения, защото е широко признато, но рядко се практикува", казва Сим Сим. „Когато за първи път започнах да тренирам в бокса, треньорът ми щеше да ме накара да скоча за въже за един кръг (три минути) направо като загряване. Колкото и просто да звучи, никога не бих стигнал до триминутната марка, без."

Пазарувай сега: Ballistyx Jump Rube, 26 долара

5. Леки тежести на ръцете: J-fit Neoprene Grip тегло, 5 долара всеки

Друго ключово оборудване са някои леки тежести на ръцете. "Те винаги са полезни за извеждането на бокса на сянка на следващото ниво", казва Сим. „Виждал съм както тежести във формата на яйца, така и тежести в месинговия стил, които позволяват на боеца да създава юмруци, докато държи тежестите. Всичко, от което се нуждаете, е от 1 до 2 килограма във всяка ръка, за да почувствате значителна разлика в тренировката си. Бъдете готови за невероятно изгаряне на рамото."

Пазарувай сега: J-Fit Neoprene Grip тегло, 5 долара всеки

6. Тренировъчна чанта: 9 -рана самостоятелна рефлекс чанта, $ 62

На пазара има много чанти на достъпни цени, от които да избирате. „Например, дългата чанта-обикновено около шест фута е голяма-е чудесна за промени в нивото на работното ниво, тъй като имате дълга цел от снимки, за да работите с високите си джаби до ниски джаби, снимки на тялото, за да се насочат към главата“, казва тя. „Моят личен фаворит е пълнената с вода чанта с форма на сълза, защото мога да кацна силните си изстрели с по-малък риск от нараняване."

Има и супер компактни опции за малки пространства, като показаните по-горе. Тази тренировъчна чанта е регулируема и има монтиран на пролет дизайн, който я кара да се люлее и да се люлее, когато я ударите, нещо като дълга чанта би. Както всяка бокс чанта, използването му може да ви помогне да подобрите координацията на ръцете си, да увеличите точността си и да ви дадете наистина ефективна тренировка по бокс.

Пазарувай сега: 9 -равна самостоятелна рефлекс чанта, $ 62

Изчакайте нещата с тази 10-минутна тренировка за бокс:

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.