7 подписа, че вашето отношение към това е всъщност „токсична позитивност“
Гледането на светлата страна не е фатален недостатък. Светът е пълен с оптимисти и песимисти, деликатен баланс на светлината и тъмното. Това, което експертите питат, е, че когато търсите сребърната подплата, признайте, че облаците всъщност съществуват. Също така, спрете да използвате тази сребърна линия за облицовка, ребрандирайте с нещо от рода на: „Виждам те и аз съм тук за теб."
В крайна сметка най-добрият начин за разпространение на положителността е като позволите на хората и себе си-определено количество състрадание и катарзис.
И така, колко конкретно спирате токсичната позитивност от проникването в живота ви? Като за начало можете да се стремите да проявявате пълен набор от емоции по здравословен начин. По -долу експертите предоставят три съвета, за да направят точно това:
Как да избегнем токсична положителност
1. Моделирайте пълния си лист от емоции около вашите близки
Да бъдеш добър модел на емоционална интелигентност може да даде положителни резултати, а ключът към култивирането на емоционалната интелигентност включва изразяване на истинските ви емоции по начин, който е естествен и честен. На практика това може да бъде трудно с хората, които не познавате добре, но можете да започнете с моделиране с приятели и семейство или на когото можете да бъдете уязвими.
И ако в живота ви няма хора, с които смятате, че можете да бъдете уязвими, все пак е възможно да бъдете честни за вашите емоции. Просто водете с пример. „Токсичната позитивност може да се хване в общностите въз основа на това, което се чувстваме, е приемливо“, казва Аманда Уайт, LPC, лицензиран терапевт и основател на Therapy for Women Center. „Ако не покажа, че съм разстроен от нещо, тогава приятели и семейство не го правят и това може да се разпространи по този начин.„Чрез моделиране на вашите истински емоции, вие помагате да разбиете този модел.
2. Не се страхувайте да кажете, че не сте добре
Elyse Fox, активист и основател на SAD Girls Club, нестопанска цел, фокусирана върху предоставянето на ресурси и общност за психично състояние на черно, коренно и хора на цвят (Bipoc) насърчава хората в нейната мрежа да изживеят и изразяват всичките си чувства, включително отрицателни емоции Като гняв и мъка. "Трябва да изпитате всички емоции, които са отдолу, за да се излекуват", казва Фокс. „Не можеш просто да сложиш маска."
„Трябва да изпитате всички емоции, които са отдолу, за да се излекуват. Не можете просто да сложите маска.„-Елизе Фокс, основател на клуба за тъжни момичета
„Сега сме в състояние, в което все още не знаем какво се случва. Не знаем какво се случва през следващия месец ", казва Фокс и добавя, че е добре да се чувствате несигурни или несигурни в бъдещето. „Ние наистина насърчаваме нашата общност да води тези реални разговори и да говорим за актуалните нюанси на тяхното психично здраве."
3. Преосмислете начина, по който мислите за негативните емоции
Всъщност изобщо не е нужно да ги наричате като "негативни" емоции! Чувството на тъга и гняв не са по своята същност отрицателни; Те са просто отговори на случващото се, казва Жасмин Мари, практикуващ дишане и основател на черни момичета, дишащи. Когато възникнат тези чувства, използвайте ги като индикатори: помислете: „„ Какво трябва да обърна внимание?'и' на какво ми трябва, за да си дам състрадание?- казва Мари.
И тъй като премахвате негативните асоциации, които имате с чувствата си, напомнете си, че емоциите са преплетени и сложни. Имате право да изпитвате чувства в множеството и дори ако изпитвате разхвърляна комбинация от щастие и вина, мизерия и вълнение, или всичко по -горе, го признайте и моделирайте за другите.
"Ние не сме монолит", казва Мари. „Можете да сте благодарни, че имате работа, но също така да разберете, че в този момент това ви облага."И ако го чувствате вътре, опитайте се да го обясните на другите. По този начин, казва Мари, ще помогнете да спрете разпространението на токсична положителност: „Ако го казвате, тогава другите ще си дадат разрешение да кажат:„ Няма нищо лошо в мен, ако и аз изпитвам това."
