Трите препоръки на Gut Health Expert за хора с храносмилателни проблеми

2. Йога

Докато Джаксън казва, че специфични йога приложения, свързани с IBS, не са проучени, самата практика на йога е свързана с подобряване на симптомите на IBS. Докато трябва да се направят повече изследвания, предварителните проучвания показват, че хората с IBS, които редовно изпитват йога, изпитват намалени симптоми и тревожност. „Да се ​​получава йога два пъти седмично в продължение на час и половина всеки път, че има същите резултати като диетата с ниско съдържание на форма“, казва Джаксън.

3. медитация

По подобен начин Джаксън казва. Докато, като при йога, трябва да се направят повече научни изследвания, предварителните проучвания показват, че хората с IB, които започват да медитират редовно, изпитват намаляване на корема, коремната болка, газ и диария. Една от причините, поради които може да бъде защо, защото успокояването на ума също може едновременно да успокои червата, ако IBS-симптомите са вързани да се чувстват тревожни.

Стигането до дъното на храносмилателните проблеми може да бъде сложна-една причина, поради която е важно да работите в тясно сътрудничество с MD и RD. Но точките на Джаксън, че надхвърля само наблюдението на хранителните навици, може да направи чудеса за червата ви и, както се оказва, и вашият ум също.

Всичко, което трябва да знаете за интуитивното хранене:

Ето митовете за диетата с ниско съдържание на диета на червата на червата искат хората да спрат да вярват. Плюс това, идеи за хранене с ниска форма, които отнемат само 15 минути.