След като изгорих като треньор, открих, че * това * е това, което изглежда устойчивата фитнес на 40

Разбрах, че трябва да преработя начина си на живот. Затова започнах да оптимизирам съня си, да се храня по -добре и да приемам по -малко. И, най -важното е, че усъвършенствах баланса на видовете упражнения, които правех.

Виждате ли, исках да продължа да се движа. Не можех да го направя Нищо. Но със сигурност трябваше да слушам какво ми казва тялото ми. Да дам шанс на нервната си система да възстановя,

Отдръпнах се от това, което мислех за традиционни форми на сесии за фитнес (кардио, силова работа, ядро, тежести, вериги, бокс) и вместо това прегърнах пилатес, йога, разтягане и медитация.

Сега, на 40, знам как да предприема устойчив подход за работа. Вместо да се опитвам да бъда в крак с моите връстници, както преди, се приближавам всяка седмица с ново ниво на самостоятелно хонор. Проверявам се с това колко енергия имам въз основа на времето си, бизнеса си, момчетата си, капацитета си. И аз го уважавам. Натискам там, където мога, но се отдръпнах, както ми трябва, и се движа с цел, фокус и контрол по всяко време.

Типична седмица за мен сега включва (най-много) пет дни 30-минутни сесии: две базирани на пилати силови съчетания с цялото тяло, използващи телесни и съпротивителни ленти, две кардио сесии с ниско въздействие, включително HIIT с ниско въздействие или бурна разходка на открито и една сесия на тежести на цялото тяло, плюс кратка, 15-минутна сесия на йога, базирана на йога, включително медитация в повечето дни.

Упражнението сега е постоянно развиващо се, но приятна част от живота ми. Не тежест, не стрес, но винаги положително издигане-дори в тежък ден. Защото реших, че на 40. „Получаване на упражнения“ не си струва здравето или щастието ми.

Интересното е,. И когато приоритизирате части от фитнеса си, които може би никога не сте мислили преди (като нервната си система или ефектите на хормоналните промени), започвате да виждате нещата от нова гледна точка.

Идеята ми за упражнения се развива и сега виждам фитнес преди всичко като начин за свързване на тялото и ума си. Този подход е отпуснал не само мен, но и безброй мои клиенти, за да мога да упражнявам по -интелигентни, не по -трудно. Ние работим силно, но изграждаме невероятна основа, почитайки здравето си на всеки етап по пътя.

Страхотното е, когато винаги се питате: „Как ще ме накара да се почувствам тази дейност?"И", това наистина ще помогне за моята енергия, тяло и здраве?„Освобождавате много безпокойство около това, че сте в крак с това, което вие мисля Фитнесът трябва да бъде.

Мисленето на староучилията е да повярвате, че трябва да се приберете или да се приберете вкъщи. Зачитането на това, че приемането на нещата е малко по -ниско въздействие поради промененото тазово под, може да е пътят. Намаляването на тренировките от 60 минути до балансирана, ефективна 20- или 30-минутна рутина няколко дни в седмицата може всъщност да ви помогне да изградите повече сила. (Науката дори подкрепя това.)

Помислете как се чувствате след различни форми на движение и ако балансът на вашите тренировки е нещо, на което можете да се насладите за следващите 10, 20, 30 години или повече.

Следващият път, когато искате да го улесните, опитайте този нежен поток: