Естетик и краниосакрален терапевт споделя масажа за разрушаване на напрежението, 3-стъпала челюст, който можете да направите у дома

Как да облекчим напрежението на челюстта у дома

Челюстта ни може да бъде много нюансирана и да има много слоеве, но няколко лесни техники за масаж на краниосакрални масажи могат да помогнат за облекчаване на напрежението в района у дома.

Първо, направете няколко дълбоки вдишвания и приведете вниманието си към челюстта и лицето си. Визуализирайте вашата мандибула (или челюст) нежно висяща от основата на ухото си като хамак, все още прикрепен, без това да е необходимо да се ангажира. Почувствайте, че мандибулата безопасно пусна.

След това използвайте кокалчетата между вашия индекс и среден пръст, за да плъзнете и масажирайте челюстната си линия. Гърбът на ръцете ви трябва да е с лице към устните/носа/очите ви. Можете да направите едната страна наведнъж или да използвате двете си ръце, като започнете под брадичката и се движите към ушите си. Използвайте палците си, за да се закачите под мандибулата си и да се плъзгате към ушите си по същия начин.

След това използвайте всичките си кокалчета, за да омесете и масажирате мускула на масата, който се прикрепя под скулата си до вашата челюст между носа и ушите ви. Може да се намери чрез леко ухапване и стискане надолу. Можете леко да омесете тази зона като тесто, да играете с мек и твърд натиск.

Кларк препоръчва използването на крем за лице или масло, за да плъзнете движението на масажа, без да дърпате твърде много по кожата. Тя избира за баланс на Linne Bottanicals Face Oil (68 долара) или Para Botanica Haima Skin Dew ($ 42). Сега се отпуснете и накиснете сезона с малко по -малко напрежение.

Искам още повече красота от нашите редактори? Следвайте нашия Fineprint Fineprint Instagram акаунт) за задължителни съвети и трикове.