Антирасизмът е необходима на покой, как 4 активисти за социална справедливост практикуват самостоятелна грижа

Как точно, практикувате самостоятелна грижа по такъв начин, който ви позволява да вършите работата, докато се грижите за себе си, е уникален за вас. По -долу получете подробности как четирима активисти за социална справедливост практикуват самостоятелна грижа.

Самостоятелната грижа за активисти е важна--са 4 практики активисти за социална справедливост лично използват.

1. Духовни бани

Един от начините, по които Mack практикува самообслужване, е чрез духовни бани, които са бани, включени с медитационни практики. „Докато сте във ваната, съсредоточете се върху заземяването си в достойността си да бъдете освободени, да изпитате почивка, да изпитате бъркотията, която е освобождаване и работа на движение“, казва Мак. Те казват, че като приемате духовни вани, можете да се „заземявате в достойността си, за да бъдете несъвършени, да не винаги се показвате и да сте прави и да имате правилното нещо да кажете."

2. Вземане на слънчева светлина или ядене на храни, които ви карат да се чувствате добре

Правенето на работата често означава да се налага да се преразглежда или чете за собствената си травма, която може да бъде уморителна. Да се ​​грижи за себе си и естествено да попълни енергията си, Мишел Саейне, оратор, активист и съосновател на от привилегията за прогресиране, се опитва да се накисне в толкова слънце.

"Опитвам се да направя слънчева светлина-това ме прави щастлива", казва тя. Тя също така препоръчва да слушате нуждите на тялото си-това е чрез хидратиране или ядене на храни, които ви карат да се чувствате добре. „Опитвам се да пия много вода и да ям много плодове."

3. Медитация

„Използвам медитация, за да успокоя ума си, да копая дълбоко в самосъзнанието си и да визуализирам това, което искам за себе си“, казва Тейлър. Медитацията точно преди лягане помага на Тейлър да заспи и да се центрира, а тя също така включва медитация в живота си около три до четири пъти седмично. Антирасизмът на Тейлър включва изграждането на по-добри пътища за черно-кафяви хора да съществуват и да успее, което изисква тя да диша, отразява и изразява себе си, всички фактори, за които медитацията осигурява.

4. Установете сутрешна или вечер уелнес практика

„Като чернокожа жена, живееща в общество, което е невероятно насилствено и враждебно спрямо моята идентичност по всякакъв начин, да избера да приоритизирам саморазглеждане, е не само форма на съпротива, но е необходима за способността ми да живея и да се свържа с моята човечност "казва Моник Мелтън, преподавател, автор, домакин на подкаст на Блайте по -ярко заедно.

За да се съсредоточи тази връзка, Мелтън установява сутрешни и вечерни уелнес практики. Това може да изглежда различно за всички, но за Мелтън, прекарването на качествено време със съпруга си е част от нейната рутина. "Включвам го в деня си, като определям намерението и почитането на ангажиментите-няколко дни, в които съм изхвърлен график, но все пак правя смисъл да включа компоненти на рутината си в деня си, защото това е как се грижа за себе си", казва Мелтън.

В крайна сметка, практикуването на почивка и практикуване на всяка форма на самостоятелна грижа-е акт на самосъхранение, който позволява на активистите на социалната справедливост да продължат да вършат работата. "Моля, знайте, че почивате, не предавате никого-не предавате нашето движение", казва Мак, казва Мак. "Вие не предавате нашите ангажименти към расовата справедливост, а всъщност си давате разрешение да се грижите за вас, да вършите освободителна работа", казва Мак, казва Мак.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.