„Гниенето на леглото“ може да се чувства прекрасно, но това, че твърде често можеше да се забърква със съня ти

Често има психологически компонент за гниене на леглото, който също си струва да се проучи

Изгниването на леглото е таксувано като начин да се справи с безпокойството и депресията, но според DR. Dasgupta, облеквайки се на това, тъй като основната ви форма на самоусяване всъщност може изостря Тревожност и депресия, отчасти като ви изолира от другите и ви пречи да правите други практики за самообслужване, така че си струва да се обмисли защо Зад леглото ви гние. Ако откриете, че причината е, защото се чувствате разтревожени или депресирани--не, само защото се нуждаете от малко престой в удобно място-може да си струва да проучите други механизми за справяне като упражнения или терапия, или помислете да се свържете с психичното здраве професионален за подкрепа.

Получаването на качествено затворено око също е голяма част от балансирането на настроенията ви и друга причина да имате предвид колко време прекарвате гниене на леглото. "Ако лежим в леглото по цял ден, особено последователно, ние не се занимаваме с другите дейности, които също са полезни за сън като получаване на движение, получаване на слънчева светлина и излизане навън", казва д -р. Holliday-Bell. Тя и д -р. Dasgupta също препоръчва журнализиране и отделяне на време за приятели и близки. "Обичам тези настроения за обратно управление на самостоятелната грижа и част от това се отдадете на съня и почивката, но трябва да бъдете внимателни в това как го правите, защото не искате това да създава ефекти на течението", казва ефектите ", казва ефектите", казва ефектите ", казва", казва ефектите " Д -р. Holliday-Bell.

Физически да си в леглото с часове наред също може да причини различни болки и болки от не движещи се мускули, също според Seema Bonney, MD, Doctor Sleep Fircy, който също има опит в спешната медицина.

Колко често можете да изгниете в леглото, без да се превърне в проблем

Сигнал за спойлер: Тук няма магическо число, но е най-добре да направим леглото да изгние изключението, а не правилото, когато става въпрос за вашата рутинна грижа. „Гледайки го както от сън, така и от мускулна гледна точка, мисля, че ограничаването на това до два или три часа веднъж на няколко седмици [е най -добре]“, казва д -р. Бони.

Така че, ако имате нужда от случаен ден между чаршафите, за да се презаредите, отидете за него, но ако сте в настроение за някакво удължено време за телевизия или хоризонтално време за охлаждане по-често от това, помислете за преместване на възглавниците и одеялата на дивана и Настройте там, за да защитите затвореното си око.

Wellness Intel, от който се нуждаете-без BS, които не се регистрирате днес, за да имате най-новите (и най-големи) новини за благополучие и одобрени от експерти съвети, доставени направо във вашата пощенска кутия.