7 суперхрани за светеща, великолепна кожа

Ежедневни резолюции Съвет за деня: Вземете нещо, което може би вече имате, като лимони или авокадо, и го добавете към нещо, което ядете или пиете днес за допълнителна красота, към кожата си.

Това, което поставяте върху кожата си, очевидно има огромно влияние върху порите и тена ви. Но красотата е двупосочна улица, което означава, че това, което влагате в тялото си, се отразява и отвън.

„Определено мисля, че когато ям наистина зелено и чисто, изглеждам и се чувствам по -добре“, казва готвачът на знаменитости и авторката на готварската книга Candice Kumai.

И така, какви храни, опаковани с хранителни вещества, наистина могат да осигурят тласък на красотата, когато ги ядете?

Продължавайте да четете за седем суперхрани, които Кумай обича да включи в диетата си и за съвети как да ги добавите към вашите. Вашият овлажнител напълно ще разбере.

Спирулина

Може би сте виждали тази съставка в зеления си сок или пюре преди и се чудехте какво е по дяволите. "Таблетките и прах Spirulina са синьо-зелени водорасли, получени от голямото синьо море и някои сладководни езера", казва Кумай. И това е анекдотично известно, че помага да се изчисти кожата и да й придаде здравословен блясък. Тя го обича като храна за красота заради протеините си, витамини А, К и В-12, желязо, магнезий и като пробиотик, който е от съществено значение за страхотната кожа. Поръсете прахообразната форма на спирулина във вашия пюре или дори в палачинки, разбъркване, бъркани яйца или песто за тласък на красотата.

Лимон

Изведете водата си на следващото ниво, като държите някои лимони под ръка. „Лимоните са богати на мощни антиоксиданти, които могат да стимулират чернодробните ензими, за да помогнат за промиване на токсините от вашето красиво тяло“, обяснява Кумай. Когато токсините са измити, тя ще има по -малко вероятно да се появи на кожата ви. Доказано е също, че ензимите в лимоните засилват колаген, градивните елементи на здравата кожа. Кумай стиска филийките и след това ги вкарва във водата си, за да пие през целия ден. Лесно.

Авокадо

Кумай яде поне един всеки ден и ги поставя във всичко - от смутита до салати до маски за лице. „Авокадото съдържа лодка от ползи, като противовъзпалителни средства, витамини Е, С, К и В6 и фибри, в допълнение към това, че е чудесен източник на здравословни от сърцето моноантазирани мазнини“, казва Кумай, “казва Кумай. Антиоксидантите му помагат да се борят с увреждането на свободните радикали, докато мастните киселини наистина помагат да се подхранват, хидратират и пълнят кожата, като защитават здравето на клетъчната мембрана.

Пчелен прашец

Разпръсквайки този „естествен мултивитамин, обичан от привържениците на естественото здраве“ във вашите смутита или на върха на вашата гранола или кисело мляко е чудесно за вашата кожа, казва Kumai. „Пчелният прашец естествено съдържа витамини, минерали, аминокиселини, мастни киселини и други“, казва тя, оприличавайки го на супер коктейл, който се стига до красота. Не забравяйте да го държите в хладилника си, така че да остане свеж. (И го пропуснете, ако сте алергични към пчелите.)

Рибено масло

"Рибеното масло е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини и е приказно за здравата кожа, особено за да се облекчи псориазис и акне", казва Кумай. (Възможно е, че е доказано, че мастните киселини намаляват производството на организма на възпалителни съединения.) Докато можете да го получите, като ядете риба, разбира се, ако я приемате като добавка, която Kumai силно препоръчва да го направите с храна, за да увеличите усвояването.

Ленено хранене

Kumai предлага да ядете ленени семена, след като са смлени, „когато тялото ви може лесно да усвои антиоксидантите, омега-3 мастни киселини, фибри и алфа линолова киселина срещу цели ленени семена“, обяснява тя. Kumai го добавя в овесената си каша или дори в домашния си сос, когато приготвя тестени изделия.

Мисо паста

Miso Paste е невероятна ферментирала храна, която е "невероятна за вашето храносмилане и тен", казва Кумай, тъй като доброто здраве на червата е основата на страхотната кожа. Бонус кухненски съвет е наистина лесно да се яде: Правите мисо супа, просто като смесите супена лъжица в гореща вода. Хвърлете в няколко зеленчуци и Voila!

Повече четене

9 летни храни за красота за кожа, която не е нужна
Тайната за красота повече жени от Ню Йорк отпиват
Защо костният бульон се отпива като бустер за красота