Преди да скочите на лентата на женшен, не забравяйте да знаете неговите предимства и странични ефекти

Наскоро Adaptogens се превърнаха в най -бръмчащото нещо в основното уелнес, но в китайците и аюрведичните култури техните ползи за здравето са рекламирани от векове. Вземете женшен. Отдавна се използва в източната медицина, но западната наука едва наскоро започна да разглежда своите ползи чрез сравнение.

Тъй като все повече хора по света започват да работят с растението, важно е да разберете както как може да засили здравето ви, така и неговите странични ефекти, казва Дана Нахай, RDN. На първо място, когато говорим за Ginseng, Nahai отбелязва, че говорим за конкретен сорт Panax, който е родом от Китай, Корея и Северна Америка. "Горчиво е на небцето. Фармакологичният ефект е далеч по -мощен, когато се използва като чай, тинктура или прах, отколкото когато се влива, пържено или яде сурово", казва тя.

И когато търсите билката, "Качеството и бионаличността се броят за всичко", обяснява тя, добавяйки, че трябва да направите своите изследвания на билката или добавката, преди да я купите. Регистрираният диетик диетолог съветва да закупи целия корен непокътнат.

Прочетете всичко за предимствата на презареждане на Ginseng по -долу.

1. Той се бори с възпалението

„Ginsenosides, класът на растението, към който принадлежи женшен, може да има противовъзпалителни ефекти, според експериментални резултати в Списание за транслационна медицина, " Казва Нахай. Изследването предполага, че тези Ginsenosides са насочени към пътищата на имунната система, които в крайна сметка се борят с възпалението.

2. Това е потенциално естествен стимулант за фокус и внимание

„Женшенът действа като естествен стимулант и е ценен заради ефекта си върху фокуса и вниманието; помислете за това като за най -ранното си фармакологично лечение за ADHD“, казва Нахай. Въпреки че традиционно е почитан по този начин, последните проучвания са открили смесени резултати. Едно проучване обаче откри, че женшен има положителен ефект върху децата с ADHD, а друго проучване установи, че той също има положително въздействие върху на Алцхаймер.

3. Може да подобри сексуалния нагон както при жени, така и при мъже

„Подобно на сарсапарилата, използвана за приготвяне на коренна бира от стария свят, женшенът съдържа съединения, подобни на кортизона. Тези материали стимулират надбъбречната кора, насърчават производството на сексуални хормони и превръщат женшен в вековен фаворит за подобряване на сексуалния нагон ", казва Нахай. Проучванията сочат, че женшенът подобрява сексуалния нагон при жените в преминопауза и може да помогне на мъжете с еректилна дисфункция. Изследванията не са сигурни Как женшенът влияе обаче на сексуалната дисфункция.

4. Може да предотврати и облекчи страничните ефекти на рака.

Nuhai казва: „Изследванията са свързани положителна асоциация на употребата на женшен при оцелелите от рак на гърдата. Констатациите показват, че пациентите, използвали женшен преди лечението на рак.„Други проучвания са установили, че умората, свързана с лечението на рак, е намалена чрез използването на женшен.

5. Може да бъде полезно за хората с диабет тип 2

"Друго проучване свърза добавката на женшен с подобрен контрол на кръвната захар при диабетици тип 2", казва Нахай. Проучванията установяват, че когато диабетиците са взели женшен, докато консумират захар, те виждат по -малко относително увеличение на нивото на кръвната си захар. Друго проучване установи, че женшен е в състояние да направи хората по -отзивчиви към инсулин, друга важна част от облекчаването на диабета, тъй като инсулиновата резистентност е един от най -големите проблеми.

6. Той помага за предотвратяване и борба с грипа

Тъй. Многобройни проучвания са установили, че е ефективно за предотвратяване на натиска на определени щамове на грип.

Но има и потенциални странични ефекти.

"Въпреки че се счита за безопасен, женшенът трябва да се мисли като всяко съединение с фармакологичния ефект: отровата е в дозата", казва Нахай, застъпвайки се за умереност. „Женшенът е предназначен да се използва като добавка; случайна добавка, а не част от ежедневната ви диетична рутина."

Приемането на твърде много от адаптогена е свързано с всичко - от главоболие до храносмилателни проблеми, проблеми със съня, високо кръвно налягане, замаяност, сърцебиене на сърцето и други. Нахай казва, че хората с високо кръвно налягане или сърдечни състояния трябва особено да избягват женшен.

Въздействието му върху околната среда е нещо друго, което трябва да се обмисли. И както е при всяка добавка, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да го добавите към вашия режим.

Ако въвеждате адаптогени в живота си, ето рецепти за здравословни закуски и рецепта за горещ шоколад, за да ви преведе през зимата.