Купете тези 4 съставки, за да ядете лесни закуски за смесване и мач през цялата седмица
Ето всички причини, поради които здравословното хранене професионалисти обичат овеса:
Имам стоките? Ето как да ги използвате всеки работен ден тази седмица, без да се отегчавате.
5 лесни и здравословни идеи за закуска, използващи 4 основни скоби:
1. Гореща овесена каша, гарнирана с плодове
Овесената каша е класическа опция за закуска по различни причини, като че ли е пълна с фибри и лесна за приготвяне (макар и да се почиства, понякога не толкова). Това е най-ясната закуска на групата: Направете овесената си каша с помощта на растителното мляко и го допълнете с размразени плодове и нарязани ядки. Ако класическата овесена каша ви кара да заспите по -бързо, отколкото да се опитвате да четете Уолдън В гимназията опитайте да препишете Oats First-това е смяна на играта.
2. Overnight Oats
Понякога парна купа с овесени ядки просто не звучи привлекателно, поради което имаме овес за една нощ. Знаете тренировката: Смесете овеса и бадемовото мляко (съотношението обикновено е 1: 1) заедно в буркан с зидар и го поставете в хладилника за една нощ. На следващата сутрин разбъркайте в плодовете и ядките, заедно с всякакви подправки, които имате на ръка.
3. Бери Смърт
"В блендер добавете мляко, замразени плодове, ядки и малко овесени ядки, за да се смесят в вкусна, преносима закуска", казва Шет. Добавянето на овес към вашия пюре е добра идея почти всеки ден от седмицата, защото овесът е сложен въглехидрати, които ви помагат да се чувствате пълни и засищани за по -дълго.
4. Спаен овес
Обикновената овесена каша е нещо като, добре, но това е, което го прави толкова универсален. След като приготвите овесената си каша, Sheth препоръчва да добавите подправки, като куркума или лют сос (?!) "да го направи пикантно и различно."
5. Печена овесена каша
Никога не съм мислил да изпека овесената си каша. Но като другите идеи тук, това е просто и вкусно. Ето как Шет казва да го направи: Смесете заедно овеса, бадемовото си мляко и ядките. Намажете панировъчно ястие с гювеч-и сложете плодовете в долната част. Слой отгоре слоевете овес/бадемово мляко/ядко. Моля.
