Може ли банан преди леглото да ви помогне да спите по -добре?

4. Бананите имат фибри и пребиотици

Разбира се, бананът е малко по -висок в въглехидратите и захарта, отколкото някои други плодове. Но това също е добър източник на фибри в три грама (жените се съветват да ядат 25 грама на ден) и като се има предвид,. „Фибрите също са източник на пребиотици, които помагат за изхранването на пробиотиците, които са толкова добри за здравето на стомаха“, казва Московиц. И има какво да се каже за това как редовността на банята просто ви кара да се чувствате по -добре.

5. Калият и магнезият в бананите помагат на тялото да се отпусне

Захарите в банан също са естествени захари (срещу добавени) и се обгръщат в този пакет от фибри и други хранителни вещества, като кръвно налягане, регулиращи калий и магнезий, който е естествен мускулен релаксант, за който също е установено, че помага за предотвратяване на главоболие, Добавя Московиц.

Има ли странични ефекти от яденето на банан преди лягане?

Moskovitz казва,. Това е една храна с много минимален риск за вашето здраве.

Бананите не са единствената храна, свързана с добрия сън. Ако искате да изградите една от по -перфектните закуски за лягане, NSF предлага да комбинира половината банан с шепа бадеми. Протеините и здравите мазнини в бадемите го правят и добра закуска за лягане и ще помогнат за балансирането на въглехидратите в банана.

Така че кажете „да“ на този банан преди лягане, ако сте гладни. „Да, те съдържат повече захар и въглехидрати в сравнение с някои плодове. Все още искате да практикувате контрол на порциите, особено ако наблюдавате нивото на кръвната си глюкоза “, казва Московиц. Това е поредната красота на банана: той идва в собствения си предварително опакован контейнер, контролиран от порции. Ти си само на няколко хапки от спокоен сън.

Първоначално публикувано на 4 август 2019 г. Актуализирано на 9 октомври 2020 г.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.