Може ли тази диета да причини пробиви? Кето акне е нещо!

Погледнете във всяка кухня на почитателите на уелнес и несъмнено ще намерите следните скоби (сгушени между листа от зеле и бутилки с ябълков оцет): кокосово масло, авокадо (дух), смесени ядки и плоча от сьомга.

Най -ниският общ знаменател тук? Това е набор от здравословни мазнини-които изглежда са най-бръмчените диетични скоби в момента, в тази ера на кетогенната диета и поклонението на авокадото. Работата е там, че въпреки заветните им сгъстяващи светещи, повишаващи настроенията и ползите от високоенергийни, има момент, в който можете да ядете също Много мазнини-и това може да вземе такса не само върху тялото ви, но и върху тена ви.

Тъй като все повече и повече информация се споделя за връзката между неволите на кожата и диетите, има доказателства, че както високите гликемични индексни храни, така и млечните продукти могат потенциално да хвърлят хайвера на пробиви. Докато на науката все още липсва окончателен отговор за архивиране на факта, че храните с високо съдържание на мазнини биха могли да направят същото, анекдотичните доказателства се виждат в дерматолога, фациалите и офисите на диетолога.

Според Кристина Холи, холистичен експерт по кожата, се пресича линия, когато прекалено много Мазнините се консумират. "Аз много преглеждам хранителни модели, грижа за кожата и симптоми с моите пациенти, а почти всички, които се консултират с мен, са силно симптоматични", казва тя. „Едно нещо, което започна да набира през последната година, е свръхконсумацията на мазнините-това е пагубно за кожата на хората."

Тя казва. (Yikes.)

Продължете да четете, за да научите повече за проблема с твърде много мазнини и как това може да отнеме тена ви от светещ до възпален.

Когато се пресече линията на здравите мазнини

Ако сте поклонник на мазнини от добрия вид, не наситените шансове за сортиране се чувствате добре да копаете в дневната си доза бадеми (или каквато и да е вашата мазнина по избор)). Тоест, докато не видите как червени неравности поникват по лицето ви или не се чувствате храносмилателни неволи.

"Мога да видя много от нечие състояние на кожата и само като ги гледам, мога да кажа, че не са в състояние да обработят това, което ядат, и прекаляват", казва Хоули. „Виждам промяна в липидния профил на кожата, така че действителният себум производството на кожата става силно възпалителен и много по -податлив на производство на акне, розацея, неща като дерматит и води до отслабена бариера на кожата."

„Виждам промяна в липидния профил на кожата, така че действителният себум производството на кожата става силно възпалителен и много по -податлив на производство на акне."

Не само това, но Holey отбелязва, че наливането на мазнини може да причини задръствания в лимфните възли, което има способността да създава мазна текстура на кожата. "Много преработени храни влияят на микробиома", обяснява Holey, изтъквайки, че много мазнини от кокосово масло на някои различни масла понякога могат да всъщност бъдаобработени, което от своя страна може да има отрицателно въздействие върху кожата.

По -специално с кожата, проблемът се крие в претоварена храносмилателна система. „Когато вашата система бъде блокирана с твърде много мазнини, мазнините глобули се забиват“, казва Ашли Коф, RD и изпълнителен директор на програмата за по -добро хранене. „Вашето тяло ще се опита да премахне и първото място ще направи това през кожата.„Това може да доведе до тя, в потенциални неволи на кожата като кистозно акне и затъмнено под очите.

Решението, подходящо за кожата

Важно е да се отбележи, че ако не сте виждали промени в кожата, които искате да се обърнете, можете да продължите да се държите с току-що изсечената диета с високо съдържание на мазнини. Ако го направите, обаче забележете разлика, рецептата за добра кожа отвътре навън е свързано с намирането на баланс с Whole Foods. "Тялото е жично да иска много зеленчуци, малко протеини и мазнини и да го нарича на ден", казва Хоуи, който добавя, че здравословните мазнини трябва да все още да се ядат, но като част от добре закръглена план. „Става въпрос за умерена диета от цели храни и наистина голямо разнообразие от тях за най -добър успех."

И Коф озвучава това: „стомахът ти е като резервоар за газ“, обяснява тя. „Когато му дадете твърде много нещо наведнъж, тялото не може да го обработва достатъчно. Така тялото ви започва да съхранява мазнините и то не се разпада толкова лесно, което допринася за по -лошите нива на кожата и енергията."

Като се съсредоточите върху яденето на мазнини, бихте могли да постигнете и странично постигане на необходимите минерали (да не говорим за хранителни вещества от други групи храни) за здравословна, здрава диета. „Въпреки че мазнините са по-лесни за усвояване от някои въглехидрати, когато избягвате определени групи храни и се съсредоточавате върху други, подобни на мазнини, вие пропускате определени хранителни вещества“, казва Коф Коф. „Така че, когато сте преуморяващи мазнини, това може да играе на кожата или в здравословни проблеми. Забелязвам при пациентите, които правят кетогенната диета, че не компенсират ежедневните неща, от които се нуждаят.„И точно затова можете да навиете небалансиран тен в някои хора.

Моралът на историята? За щастлив блясък и щастливо е важно да не прекалявате с авокадото (съжалявам) и вместо това да ядете мазнините си умерено (и в тандем) с други групи за хранителни стоки. Вашето тяло и кожа ще ви благодарят за това.

Когато нещата са извън счупването, това са най -добрите спот лечения, според дерматолозите. И това е начинът да победите акнето, ако ProActiv не е за вас.