Планът за дълголетие на 3-стъпалото на Candice Kumai всъщност е тайната за грижата за себе си

Когато се свежда до всички макиране на лицето (това може да бъде глагол, вдясно?), журнализиране и другите тенденции за самообслужване в книгата-да спрете ли да мислите защо Всъщност ги правите?

Дълголетието не е точно на върха на съзнанието ни, когато седнем да медитираме или отидем на масаж, но журналистът на Candice Kumai-Wellness, най-продаваният автор на шест книги и Well+Good Council-членът го тласна към горната част на нейния списък със задачи на уелнес и смята, че и вие трябва.

„Най -накрая осъзнаваме, че превенцията е ключова, така че е по -добре да вземете решение сега, което ще ви е от полза до края на живота си."

"Най -накрая осъзнаваме, че превенцията е ключова, така че е по -добре да вземете решение сега, което ще ви е от полза до края на живота си", казва Кумай. За да ви помогнем да откриете план за самообслужване, който да ви служи за десетилетия напред, ние си партнирахме с Reebok Unlocked-A New Rewards програма, която предоставя достъп до още повече уелнес основи, курирани от Well+Good-и помоли Kumai да сподели нейното дълголетие прозрения.

"Казвам по -често пътуването, спрете да живеете живота си за други хора, започнете да правите неща, които ви карат да се чувствате невероятно, игнорирайте това. Разбрах това?

Превъртете надолу за плана за самообслужване на Кумай за дълголетие-и опитайте да го добавите към вашата лична рутина, също.

1. Вземете Shinrin-Yoku aka Forest Vatinging

Дъщерята на японска майка, Кумай израства, празнувайки традиционните японски обичаи като Шинрин-Йоку. "Shinrin-Yoku е практиката на горското къпане и начин да се свържа с природата и аз се опитвам да го направя-дори ако това е гледане на океан или гора", казва Кумай. Можете да правите това всеки ден, като просто отделите 10 минути от обедната си почивка, за да се разходите (не се изисква действителна гора или къпане).

И с тази представа да давате време на природата, вие също трябва да го използвате като момент, за да дадете време на себе си. „Приоритизирайте себе си и вашия живот-аз също мисля, че времето е наистина добро за размисъл и внимателност“, добавя Кумай. „Често съм много сам, защото наистина ми харесва. Животът наистина няма да започне за вас, докато не започнете да се удобно сами."

2. Времето за сън е най -доброто време

Това е вашата безплатна карта. Спомнете си онези тийнейджърски дни, в които бихте могли да спите целия ден далеч? Сега е вашият шанс да ударите личен запис за сън, този път като пълноценен възрастен.

"Мразя да спуквам нечия балон, но най -голямата тайна в дълголетието, която познавах и изучавах, е всъщност сън", казва Кумай. „Чакам по осем часа на нощ и ако се извинявате, вероятно трябва да спрете да гледате телевизия.„Това не означава, че не можете да влезете в епизод на най-новия True-Crime Doc---не го прави вписване.

3. Бъдете внимателни (за другите и себе си)

Последният съвет на Кумай? Винаги си струва да извадите „себе си“ от себе си. "Просто наистина се опитвам да се съобразявам с другите. Чувствам се, че когато практикувате добри навици и когато сте добър човек, се чувствате наистина добре и имате по -малък стрес", казва Кумай. „И когато имате по -малък стрес, целият ви живот наистина започва да се подобрява."

Тъй. Току -що разгадахме тайната на самостоятелната грижа?

Регистрирайте се за отключен Reebok, пазарувайте вашите любими външни дрехи и събирайте точки, за да се изкачите по пътя си през нива, за да печелите продукти за красота, фитнес класове и още награди-всички курирани от нас!

по -скоро

Прочетете повече * точните * стъпки, за да си предоставите минимасаж за лице за лице, прочетете повече ръководство за стъпка по стъпка на Лили Кунин, за да направите мачовете на презаредите на вашите мечти Прочетете повече Това са движенията Кели Рипа за убийствени оръжия, направо от нея от нея Треньор Анна Кайзер

В партньорство с Reebok

Снимки: Тим Гибсън за добре+добър