Предизвикайте мускулите и ума си с тази 20-минутна афро бонбонена танцова рутина
Добре+добри Клуб за треньор на месеца Всичко е свързано с това, че ви дава тренировки с размер на хапки, които се вписват в дневния ви график. И докато обикновено пускаме седмични интервални тренировки с висока интензивност (HIIT), тренировки по силата или йога тренировки, тази седмица разклащаме нещата. В този епизод, обучавателят по танци Кине Камара ви превежда през 20-минутна афро бр.
Вярно на името си, Afro Dance се отнася до стил на енергично и забавно ритмично движение, произхождащо от Африка. И дори да сте чисто нов до този жлеб, не се притеснявайте: Камара ви е получил. „Ако никога досега не сте правили афро танц, не се страхувайте! Ще ... [да] покриваме някои основи и техники за вас, така че днес се чувствате като звезда ", казва тя.
Подобно на всички форми на танца, Afro Groove на Камара опакова някои сериозни физически и психически ползи. "Физически танцът е тренировка с цялото тяло, която ви позволява да движите всеки мускул в тялото си", Сади Курцбан, основател и изпълнителен директор на 305 Fitness, каза по-рано Well+Good. „Чрез танца получавате и допълнителното предимство от свързването на мозъка с тялото. Научаваш един тон координация, пъргавина, нервно-мускулен контрол и баланс-видовете умения, които ви помагат във всякакъв вид атлетична сфера, но също така определено ви помагат с напредване на възрастта, за да запазите паметта и ежедневната си функция."
Експерти в тази статия
- Kiné Camara, танцьор и педагог
Плюс това, изучаването на хореография и преместването в ритъма може дори да ви спечели „високо“ на танцьора благодарение на всички онези свободно течащи химикали за щастие, известни като ендорфини.
Ако сте готови да изпитате тази рутина за себе си, продължете, ударете игра на видеото и оставете Камара да бъде вашето ръководство за афро танц.
