„Сложната скръб“ нарушава ежедневното функциониране в 10% от гризащите--какво да знаем за това

2. Пълно откъсване от дейности

Знак за сложна мъка е неспособност да участвате напълно в социални, професионални и семейни функциониращи.

3. Емоционално се придържа към човека, когото сте загубили

Бренан казва да потърси интензивен копнеж и желание да бъде свързан с починалия човек. Отново това е различно от някой, който носи перлите на майка си, когато рожденият й ден се появи наоколо. Тук става въпрос за носенето на дрехите й всеки ден, живее в пуловерите й, сякаш ще я върне. По -малко е в чест на нечия памет и повече за страх от загуба на контакт с тях.

4. Избягване на напомняния за изгубения човек

От обратната страна, някой, който може да се сложи сложна мъка, може напълно да избегне да се чувства свързан с човека, когото са загубили. За да използвате друг пример, ако вие и майка ви сте имали пица заедно всеки петък и година след нейната смърт, не сте яли нито една филия, това е потенциален признак на сложна мъка.

5. Болезнени спомени за човек, който сте загубили, или за самата смърт

Бренан казва, че ако все още сте преследвани от определени болезнени, натрапчиви мисли за това кого сте загубили или самата смърт, това е знак, че може да търпите сложна мъка.

Как да потърсите помощ при работа със сложна мъка

Ако разпознавате признаци на сложна мъка, консумираща вашите мисли или мислите на любим човек, помислете за търсене на помощ от психично здраве професионалист. „Никой не трябва да издържи силна емоционална болка и страдание след загуба“, казва Бренан. „Има професионалисти, които са специализирани в загуба и мъка. Те могат да осигурят лечение на базата на доказателства, които могат да облекчат болката на някого и да помогнат на човека да намери начини да съществува съвместно със загубата си."

Но по -лесно казано, отколкото направено, като се има предвид, че терапията не е непременно лесна за достъп. Така че, ако вие или някой, когото обичате, се борите със сложна мъка в момента, ето някои ресурси, които могат да помогнат за изцелението.

1. Колектив с отворен път

Collective Open Path предлага терапевтични сесии в диапазона от 30 до 60 долара. Използвайки филтрите на сайта, можете да търсите налични специалисти по психично здраве, като навигирате въз основа на идентичност, възрастов диапазон, езикова специалност и други включва доставчик, който е фокусиран върху скръбта и загубата като специалност.

2. Вариант б

Вариант Б е организация, която предоставя инструменти за подпомагане на онези, които се борят с мъката за изграждане на устойчивост. Те също така насърчават изцелението чрез партньорска връзка, или в тяхната група във Facebook, която се гордее с повече от 27 000 членове, или чрез присъединяване към по -малко събиране от 12 до 15 души, където сте съвпадали с група, която се среща редовно.

3. Модерна загуба

Съвременната загуба е приятелско и дори от време на време забавно (надничайте неговия акаунт в Instagram), за да се обърне към мъката. Той предоставя всичко-от How-ToS за грижата за задачите след смъртта до сесиите за поддръжка на виртуална мъка и лични есета, насочени към всички видове загуби.

4. Клуб за мъртъв родител

Има редица общности, които се въртят около загубата на родител, но ако търсите смислен подкаст, за който да се абонирате, препоръчваме ви Клуб за мъртъв родител. Всеки епизод се обръща към нюансирани перспективи за справяне с загубата на родител, с много смехи и сълзи по пътя.

5. Каква е вашата мъка

Каква е вашата мъка има много образователен подход за изцеление на мъката, с курсове, семинари и здрава, добре организирана библиотека с ресурси. Има и много сърцераздирателен раздел за споделяне на вашата мъка, който позволява катарзис чрез творческо изразяване. Това включва упражнения като "мъка с шест думи" или споделяне на рецепта за мъка, която е храна, която ви свързва с изгубения ви любим човек.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.