Кортизолът засяга всичко в тялото ви, включително вашето плодородие

Като цяло това функциониране е добро нещо; Експертите теоретизират, че това е начинът на тялото да защити човек от още един стресиращ и потенциално животозастрашаващ опит (прочетете: Бременност). Но за хора, страдащи от хроничен стрес, връзката с кортизол-свободна свобода може потенциално да затрудни забременяването.

За да е ясно, един стресиращ ден няма вероятност да наруши цялата ви система. Въпреки това, един стресиращ месец-смърт в семейството, труден работен проект и т.н.-може потенциално да затвори фабриката за бебета поне за цикъл. Това прекъсване може да изглежда като пропуснати или нередовни периоди или по-лошо от обичайните PMS, тъй като липсата на прогестерон от пропусната овулация може да допринесе за драстично потапяне на настроението в лутеалната фаза на вашия менструален цикъл, казва Jardim.

Някои хора са по -предразположени към тези хормонални изгаряния поради по -ниски прагове на стрес, добавя Jardim. "Това е уникално за всеки от нас в зависимост от нашата генетика, настоящата ни житейска ситуация и житейските ни обстоятелства, когато бяхме по -млади, защото детската травма определено влияе върху [вашата устойчивост]", казва тя, казва тя.

Насърчаване на оптималния баланс на кортизола

Управлението на стреса обикновено е толкова важно за цялостното здраве и благополучие, но DR. Фредерик и Джардим настояват, че това е особено важно за плодовитостта и репродуктивното здраве. "Открих, че ако успеем да накараме нервната си система да се успокоява ежедневно, това е изключително полезно", казва Жардим. „Необходима е малко практика и експерименти, за да разберете какво работи, но има множество неща-е.g. Всякакви упражнения за дишане просто помагат изключително много, независимо дали правите това в йога или правите това чрез медитация."

„Един от начините, по които препоръчвам на пациентите да се освободят [стресът] е с акупунктура“, казва ДР. Фредерик. „Много проучвания показват, че е от полза за ендокринната система и помага да се успокои стресираното тяло-когато стимулирате определени точки по тялото, това може да доведе до освобождаване на чувствителни хормони, които имат лечебен ефект върху някой, който, който Чувства се наистина кабелен или наистина стресиран."

Д -р. Фредерик също препоръчва „оптимално хранене“, което тя определя като баланс на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, както и редовни упражнения. Тя казва, че добавките от DHEA също могат да помогнат, тъй като DHEA е предшественик на сексуални хормони като естроген и прогестерон и по този начин може да поддържа нивата на здравословни хормони. Тя обаче предупреждава, че подобни добавки не трябва да се подпишат самозаписване. „Препоръчвам ви тази добавка под ръководството на лекар или диетолог, някой, който знае“, казва тя.

Дори и да не се опитвате да забременеете и не виждайте точно пропуснатите периоди като лошо нещо, DR. Фредерик предупреждава, че оставя тялото ви да се срине от кортизола. „Има много причини, които не искате да бъдете хронично стресирани. Не става въпрос само за вашата имунна система на вашата плодовитост и се разболявате по-често, храносмилателният ви тракт се дисбалансира, когато кортизолът ви е висок и т.н.," тя казва. „Да бъдеш стресиран постоянно е лошо за цялостното ви здраве."

Както може да каже Тейлър Суифт, трябва да се успокоите: Опитайте хапче за човешка радост Джонатан Ван Нес, който се разрушава йога рутина или просто давате прегръдка на някого (за предпочитане JVN).