Запознанства с някой с безпокойство? Ето лист за мами за това как да се поддържа ефективно

Лицензираният терапевт Dawn Wiggins добавя, че на фронта за събиране на информация, посещаването на терапевтичните сесии на вашия партньор може да предостави някои супер ценни прозрения за конкретния случай на безпокойство и как да се справи с повишени случаи или панически атаки. „Трябва да има готовност да бъдеш приемащ партньор, да ги подкрепим и насърчим, както бихте направили, ако това е било друго медицинско състояние“, казва Уиггинс.

2. Знайте, че не можете да го излекувате

Когато съм атака със средна тревожност, последното нещо, което искам да чуя, е „ще се оправиш“ или „просто успокойте.„И все пак, това е толкова често срещан отговор оттогава. Както казва Уиггинс, „хората имат склонности да искат да свеждат до минимум, а не да насърчават пълния израз на безпокойството.„Дори ако техните непоискани предложения произтичат от намерението от честността за доброта, за да бъдат полезни, всъщност не биха могли да бъдат по-далеч от истината.

Така че, когато партньорът ви изпитва пристъп на безпокойство, уведомете ги, че сте тук за тях, и ще им помогнете да ги получат каквато и да е грижа.

3. Не липсата на по-добра срока на тяхната тревога към тях

Често се случва, че задействащите тревожност са нещо но рационален. И така, повтаряте тази реалност, като споделяте какво Трябва или не трябва Направете някой разтревожен просто не е начин да постигнете продуктивен диалог, това е просто начин да внушите чувство на срам. "Те може да си помислят, че помагат, но това, което казва на другия човек, е, че има нещо нередно с тях", казва Уиггинс.

4. Помощ по начин, който е легитимен полезен

Попитайте как можете да помогнете и след това следвайте. Възможно е да бъдете помолени за подкрепа по начин, който няма смисъл за вас. Но вместо да доставяте това, което вие мисля Вашите нужди, подкрепа, емоционално, как искат.

Освен това, имайте план преди атака с тревожност, така че по същество можете да играете обида. Wiggins препоръчва да се създаде Google Doc, пълен със съвети и трикове, че човекът с тревожност е научил да работи за тях. „По този начин цялата информация е налице, където и да се намирате, и тя е лесно достъпна и споделяща между двамата“, казва тя тя.

И ако вашите S.O. Изживява паническа атака-което 2 до 3 процента от американците изпитват всяка година, Фелдман казва да седи на същото ниво като тях и да говори спокойно. „Когато някой има паническа атака, в тялото им се случват всякакви неща. Те имат задух, изпотяват се, не мислят направо. Може да се говори много бързо. Сърцето усеща, че ще изскочи от кожата им.„Напомнете им, че паническите атаки продължават само няколко минути и въпреки че има чувството, че никога няма да свърши, всъщност ще приключи скоро скоро.

И най-важното е, че винаги действайте със съпричастност-не съчувствие. Опитайте се да разберете пътуването на партньора си, защото чудесен начин да не бъдете полезни изобщо е просто да се чувствате зле за тях. Може никога да не разберете напълно безпокойството на партньора, но със сигурност е възможно да признаете, че можете да бъдете полезни и любящи.

Тревожността не е слабост---няколко начина, по които можете да обърнете сценария за това как виждате психичното си заболяване. И може ли модерната кето диета да помогне за облекчаване на безпокойството? Разследваме.