Яденето на плодове след вечеря наистина се забърква с храносмилането ви? Нека обсъдим

Като се има предвид, ако не сте свикнали да ядете фибри вечер, в началото дръжте на по -малки порции, за да избегнете симптоми на лошо храносмилане. Освен това тя отбелязва, че тези с диабет и/или повишени нива на кръвна захар трябва да се консултират с регистриран диетолог или лекар, ако се чувстват несигурни колко плодове е подходящ за тях вечер, тъй като те трябва да бъдат по -внимателни от другите за всеки вид консумация на захар.

Ако имате чувствителен стомах, просто улеснявайте бавно

Както бе споменато, тялото ви ще бъде напълно на борда с по-малка порция ябълки, портокали, или гнезда, след като сте направили чиниите и имате хакер за нещо сладко. „Точно като всичко, имайте предвид колко плодове хвърляте назад, за да избегнете потенциално лошо храносмилане, особено ако не сте свикнали да ядете много фибри вечер или да имате чувствителен стомах“, казва диетикът. „Дръжте го само за сервиране, като помислите шепа горски плодове, един клементин или малка купа с ягоди, за да го закръгляте!"

Размерите на сервиране на някои от любимите ви плодове

Според U.С. Министерство на земеделието (USDA), ежедневната ви препоръка на две чаши може да дойде под формата на пресни, замразени, сушени, консервирани, предварително нарязани или пюрирани плодове-IT всичко добре. Но за тези, които имат стомах, който е чувствителен към фибри, препратете списъка с еднократно обслужване по-долу от Бекерман.

• Една чаша ябълка е равна на 1/2 от голяма ябълка
• Една чаша банан е равна на един голям банан
• Една чаша грозде е еквивалент на 32 без семена грозде
• Една чаша грейпфрут е равна на един среден грейпфрут
• Една чаша оранжево е еквивалентът на един голям оранжев
• Една чаша сливи е еквивалент на три средни сливи
• Една чаша ягоди е равна на осем големи ягоди

Сега, моля, извинете ме, докато отида да се наслаждавам на плодовия си, шоколадов десерт в мир.

Чувал някога за плод Lil ', наречен авокадо? Ето хранителната присъда за любимите мазнини на всички:

Така че ... могат ли плодовете и зеленчуците да са наистина лоши за вас? Плюс това, плодове с ниска захар, които няма да ви оставят със захар високо.

Статия, първоначално публикувана на 1 октомври 2019 г. с допълнително отчитане от Бети Голд.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.