Топлината наистина ли ви прави допълнителни гъвкави?

От Кери Роси за превенция

Непокрит! Тайната за докосване на пръстите на краката: разтягане в сауната. Медицинската общност познава от години, че дълбоката, проникваща топлина може да ви помогне да превърнете твърдите ви мускули в огънати гумени ленти и сега ново проучване показва колко невероятно ефективно може да бъде то.

Докато всяка сауна ще направи, този конкретен случай е направен с изследвания, проведени с помощта на далеч инфрачервена сауна (помислете за използването на ултразвуковата топлинна терапия физиотерапевтите, само без толкова дълбоко проникване в мускулите). Michele Olson, доктор на науките, главен изследовател в лабораторията за кинезиология на университета в Обърн Монтгомъри, имаше 12 доброволци да седят в далечна инфрачервена сауна за 10-15 минути, а след това да правят типични участъци, като разтягания на коляното, в сауната. За сравнение, същите 12 души също се отпуснаха в стандартна фитнес среда (която обикновено е 70 ° F, 50% влажност) за 10-15 минути, след което направи същите участъци.

Продължете да четете, за да разберете какво научиха изследователите за увеличаване на гъвкавостта, като използвате сауна ..

Повече четене от превенция:
Как олимпиецът остава подходящ след 40
Месецът, който най -вероятно ще получите бъгове
6 странични ефекти от дъвкавата дъвка