Яденето на зърнени култури за закуска не ви прави никакви благоприятни-защо

Бекерман предлага „Вили сирене (като добра култура), овесени ядки (като червената мелница на Боб), предварително направени смутита (като Koia) или яйца (като Peckish или Family Farm Famil. Тя обаче добавя, че здравословната закуска също трябва да съдържа аромати и текстури, които копнеете сутрин. "Ако се откажете от това, което наистина търсите, можете да закупите две или три закуски, нездравословен обяд или ден, пълен с незадоволителни ястия", казва тя. И ако жадувате с хрупка от зърнени храни, кашиста купа с овесени ядки вероятно няма да бъде удовлетворяваща.

За щастие, Бекерман казва, че има здрави зърнени култури, които имат къси списъци с съставки, са с ниско съдържание на захар и съдържат хранителни вещества като пълнозърнести храни, фибри и протеини. Проектът Forager, Magic Spoon и Cascadian Farm са всички примери за марки, които са подобрили зърнените култури. За по -здравословно хранене на зърнени култури тя препоръчва да смесвате зърнени култури, които доставят на различни хранителни фронтове, добавете шепа орехи и боровинки и след това го завършете с вашето мляко по избор.

Чували ли сте някога, че закуската е най -важното хранене за деня? Открийте повече:

За по -здравословни рецепти и идеи за готвене от нашата общност, присъединете се към Well+Good's Cook With Us Facebook Group.