„Емпатичната загриженост“ може да доведе до празни обещания--как да избегне нейните клопки

И дори в този случай, когато обещанието е по -малко толкова продукт на емпатична загриженост и повече за пласирането, намерението все още често се прави добре. Казването на тези приятни звукови неща също може да „потвърди възприятието, което искаме да имаме като човек, който ще се появи и подкрепя другите“, казва д-р. Франко. „И в момента ни кара да се чувстваме изпълнени и да имаме по-положителен представа за себе си.„Проблемът тогава идва в последващите действия.

Как емпатичната загриженост води до празни обещания?

Често емпатичната загриженост се усещаше за нечия друга страдание в крайна сметка се разпуска с течение на времето. „Когато имаме повече психологическо разстояние от тях, ние не чувстваме същото дълбоко чувство на емоция, което може да ни подтикне да съчувстваме, защото не избираме емоциите им като остро“, казва д -р. Франко. И ако не набираме тези емоции като остро, нивото емпатично загриженост, която ни мобилизира да действаме в подкрепа, често е по -малко силно.

„Когато имаме повече психологическо разстояние, не чувстваме това дълбоко чувство на емоция, което може да ни подтикне да съпричастни.”-Marisa g. Франко, доктор на науките, психолог

„Желанието ви да направите нещата по -добри може да ви носи за малко“, д -р. Камрат казва. „Но след като този прилив на чувство избледнява, това ще се сведе до това колко сте самодисциплинирани. Вие ли сте човекът, който става и прави нещо, независимо дали ви се струва?”

Това, което може да ни помогне да бъдем по-самодисциплинирани с следването, е реалистична оценка на капацитета си, преди да дадем някакво обещание. (Хората са склонни да недооценяват своя график и реалността на това как ще изпълнят обещанието си сред другите си ангажименти-особено, ако обещанието включва редовни действия.) Времето за забавяне между обещанието и изпълнението на обещанията също има значение. Например, ако обещаете на някой, че ще се мотаете с тях днес следобед, а не след две седмици, има по -голяма вероятност да изпълните плана.

Как да спрем прекаленото и недостатъчното предаване

Първата стъпка е да осъзнаем, че обещанията, които дават. След това, DR. Франко предполага, че преди да дадете обещание, направете пауза и помислете какво казвате, за да избегнете всякакви тапилоти. „Запитайте се дали човекът е човек, с когото искате да имате дълбоката интимност, която може да дойде с показването“, казва тя. Това може да помогне да се определи нивото на готовност да бъде активна и настояща система за поддръжка.

И ако това ниво е ниско или не съществува, можете да избегнете да давате никакви обещания, докато все още сте полезни за човека в момента. „Преди да отидете да се срещнете с някого, бихте могли да репетирате фрази, които не биха били обещание за нищо и въпреки това ще изразите колко съпричастност изпитвате към човека“, казва д -р. Kammrath. "Съжалявам", и "Обичам те толкова много и боли сърцето ми, че това се случва с теб" са два примера за това.

Можете също така да зададете полезни въпроси, които позволяват на човека да се изпуска, без да се преувеличава. Д -р. Франко предлага да попитате "от колко време се чувствате по този начин?"или" Коя е най -трудната част за всичко това?„И отразяват чувствата им обратно към тях, като казват„ това звучи толкова болезнено или трудно.„Оттам можете допълнително да утвърдите техните чувства, като кажете„ Напълно е добре да се чувствате по този начин."

„Една от причините хората да кажат, че„ ще бъдат там “, защото някой може да си помисли, че това е най -мощното нещо, което могат да кажат, за да накарат другия човек да се почувства по -добре“, казва д -р. Kammrath. Но в крайна сметка е по -полезно просто да сте там и.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за култово-уелнес марки и ексклузивно добре+добро съдържание. Регистрирайте се за добре+, Нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключване на вашите награди незабавно.