Всяка съставка в този куркума Зеленият чай засилва здравето на мозъка и се бори с възпалението

Научете всичко, което трябва да знаете за предимствата на куркумата от RD, като се настроите в този епизод на вас срещу. Храна:

Следващата звезда съставка в този пюре е зелен чай, по -специално матча. Този жизнен зелен прах, често разбит в чай, може да помогне за възпалението и да насърчи здравето на мозъка. „Matcha се намира в листата на зелен чай и съдържа полифенол, наречен EGCG, или Epigallocatechin Gallate“, казва Диткоф. „EGCG е известен със своите противовъзпалителни свойства и може също така да помогне с когнитивната функция и яснотата на ума.„Консумирането на храни, които се борят с възпалението, са важни за цялостното ни здраве и благополучие. „Хроничното възпаление на ниско ниво е свързано с няколко здравословни състояния като сърдечни заболявания, болест на Алцхаймер и рак“, казва тя тя. „Следователно, намаляването на възпалението може потенциално да предотврати някои от тези хронични балсами.”

Останалите съставки в пюрето са заредени с витамини и хранителни вещества. Бадемовото мляко добавя протеин и витамин Е. Бананите и авокадото му придават кремообразна консистенция, като същевременно добавят витамин К, калий, фибри и сърдечни здравословни мастни киселини. Те също са добри за стомаха ви, защото помагат за храносмилането. Натрупването на спанак е пълен с антиоксиданти, както и хранителни вещества, които помагат за защита на зрението и здравето на мозъка.

Рецепта за пюре от гърбица от куркума

Съставки
1/2 ч. Л. Матча зелен чай на прах
1/2 ч. Л. Куркума
1 среден банан
1/4 авокадо
1 чаша свеж спанак
1 чаша неподсладено бадемово мляко
1 супена лъжица агаве или кленов сироп (добавете повече или по -малко в зависимост от това колко сладко ви харесва)
7-10 кубчета лед (в зависимост от предпочитаната дебелина)

Инструкции
1. Добавете всички съставки към блендера. Смесете до гладкост.

о Здравей! Приличате на някой, който обича безплатни тренировки, отстъпки за авангардни уелнес марки и изключително добре+добро съдържание. Регистрирайте се за Well+, нашата онлайн общност на инсайдерите за уелнес и отключете наградите си незабавно.