Ексклузивно как Arianna Huffington Course Corrects стрес само за една минута

Все по -често AI ще замени много от по -транзакционните, лесни човешки задачи. Това, което ще бъде на първо място, е креативността, мъдростта и способността да се фокусира и да върши дълбока работа. Това са първите неща, които губим, когато сме многозадачни.

Каква е вашата стратегия номер едно за преминаване през списък със задачи (без многозадачни задачи, разбира се!)?

За да се приоритизира безмилостно: Какво трябва да бъде завършено в този ден? И след това, след като безмилостно да приоритизирате, да ви е удобно с незавършеност, което означава да ви е удобно с факта, че няма да свършите всичко. Това е единственият начин да можете да си лягате, усещайки, че всъщност можете да си починете, без ума да ви събуди посред нощ.

Ако някой е от 9 до 5, не предлага гъвкавостта да вземе йога клас по средата на деня (мечтата!), кои са няколко неща, които бихте препоръчали на хората да правят през целия ден?

Така че на първо място, ние казваме при процъфтяване, че е добър ден предната вечер, което означава, че ако се събудите изтощени, не сте получили съня, от който се нуждаете, и ще бъде много трудно да процъфтявате през целия ден. Така че първата микро-стъпка, която [Thrive Global] препоръчваме, е да изберете време в края на деня си, за да декларирате края на работния си ден, и да вземете телефона си, за да зареждате извън спалнята си, за да можете всъщност да имате пълна лека нощ сън.

На сутринта е първата микро-стъпка, която препоръчваме, е да не бързайте към телефона си. Отделете поне една минута, за да зададете намерението си за деня, да си спомните за какво сте благодарни.

И невронауката дава да се разбере, че е необходимо по -малко от минута, за да се прави правилно през деня. Стресът е неизбежен; Но това, което предлагаме, е, че ако почувствате нарастващ стрес, ако сте разтревожени от нещо, просто вземете една минута-грациозно една минута, преди да реагирате на друга среща или друг проблем-много просто се съсредоточете върху дъха си. Знаеш ли, вдишването и издишването на дъха ви.

Вие вършите толкова ценна работа с психичното здраве. Какво виждате като следващата граница в това пространство?

Мисля, че следващата граница-и това е, което направихме в нашите работилници за психично здраве и това ще бъде част от това, което правим в нашата работилница за издигане и процъфтяване-е да разгледаме стресовите тригери преди те стават симптоми на депресия или тревожност. Неща като справяне със синдрома на импостерството, да не се доверите на себе си, да се съмнявате в себе си, да не мислите, че сте достатъчно добър.

Интервюирахте някои от най-големите умове на днес-от Малком Гладуел на Габи Бернщайн. Какво е нещо, което сте научили от тях, което наистина е останало с вас?

Едно нещо, което научих, е, че живеем в основен повратен момент: хората признават, че начинът, по който сме работили и живеем с предположението, че трябва да бъдем винаги за да успее,-всъщност е заблуда. Това противоречи на съвременната наука и обичам да говоря с хора, които откриват това и променят начина, по който живеят живота си.

Чудите се какво да правите, ако вече не сте с главата на текущата си работа? Ето съветите на експерт. Плюс това, единственото нещо, което никога не трябва да правите в първия си ден на нова работа.