Чувствайте се изтощени, изтръпнали и неспособни да се справят с натиска на новини и благотворителни задачи? Може да страдаш от умора на състрадание

Патриша Смит, основателка на специалиста по CFAP и сертифицирана умора на състраданието, разглежда ефектите по цялостен начин, отбелязвайки, че умората на състраданието влияе върху тялото, ума и духа еднакво. „Хората, които се грижат за другите, са съпричастни и са състрадателни. Ако имате съпричастност, това ви кара да отворите сърцето си за болката и страданието на другите. Ако сте състрадателни, след като видите болката и страданието, вие сте преместени да действате и там се пресича с умора на състраданието “, казва Смит. „След като се поставите на вреда, ако не се грижите правилно за себе си и нямате лични граници-и чувствате, че никога не можете да направите достатъчно и сте отговорни-когато умората на състраданието се задържа.”

Приятелката на Барбара, телевизионен писател, изпитва чувство за безпокойство, откакто романът Коронавирус за първи път е открит в U.С. (Почти сигурна е, че е научила за пристигането си в Twitter.) Точно преди правителството на Калифорния. Gavin Newsom издаде заповед за престой в дома, приятелът дари кръв и като привърженик на ЛГБТ центъра на Лос Анджелис планира да изпълни няколко полезни идеи, включени в техния бюлетин. Все пак жителката на Бърбанк, Калифорния смяташе, че може да прави повече. „Когато нещата се случват, не ми харесва просто да седя наоколо“, казва тя. „Като човек, който има средства и е здрав, имам чувството, че не правя достатъчно.”

„След като се поставите на вреда, ако не се грижите правилно за себе си и нямате лични граници-и чувствате, че никога не можете да направите достатъчно и сте отговорни-когато умората на състраданието се задържа.” - Патриша Смит, основател на специалиста по CFAP и сертифицирана умора на състраданието

Въпреки че желанието да се направи повече е валидно, това може да бъде и знак за друга насоченост, обща причина за умора на състраданието и това, което Смит описва като „поставяне на нуждите на другите преди нуждите на самите нас.”

„Пътуването към уелнес основно идва от други насочени към самостоятелно насочване“, добавя тя. „Хората, които са добре и здрави, имат ниски, ниски нива на умора на състрадание. Самостоятелно насочените хора се грижат първо за себе си, защото знаят, че ако не се интересуват от себе си, нямат нищо здравословно да дават на другите.”

В допълнение към холистичния първи подход за управление на умората на състраданието, DR. Браун подчертава значението на създаването на нормалност сред това, което се чувства като много ненормално време. Тъй като много хора се ориентират, работещи от вкъщи за първи път; деца и учители, работещи чрез предизвикателствата на дистанционното обучение; Както и постоянни актуализации на емисиите на Instagram, Facebook и Twitter, тя съветва да „помислите за вашия график и да се опитате да останете възможно най -близо до графика си, мислейки за това, което е ненормално за вас и използвайки тези като индикатори.”

Д -р. Браун, Смит и лицензиран главен социален работник и терапевт Джози Росарио са съгласни, че границите, особено що се отнася до консумацията на информация, трябва да бъдат установени. Това е акт на грижа за себе си или както го нарича Росарио, „практики, които ви държат цели.”

„Консумирането на цялата тази информация може да откъсне целостта ви“, споделя базираната в Ню Йорк Розарио. „Вие консумирате наистина тежка, тъжна, травматична информация-как може да не ви направи нещо физически и емоционално? Става въпрос за мислене за това какви са практиките, които ще ви държат цели; Независимо дали това е да се уверите,.”

Тъй като новият коронавирус продължава своето разпространение, все по -голям брой помощници, медицински специалисти и нетрадиционни грижи се показват, за да осигурят подкрепа за нуждаещите се, което може да доведе до привличане на тези, които се занимават с умора на състраданието. С информация на една ръка разстояние 24/7, 365, тъй като здравните служители насърчават хората да се въоръжат с точна информация преди самодиагностициране на Covid-19, същото може да се каже и за състоянията на психичното здраве.

„Важно е, че хората не започват да приписват това, което изпитват на други неща“, казва д -р. Браун. „Искам хората да могат да признаят, че това е наистина стресираща и провокираща тревожност ситуация за повечето хора и да седят с това, което означава това за тях; Така че тогава те могат да направят това, което трябва да направят, за да се справят по начин, който ще бъде най -полезен."

Вече не мога да говоря за Covid-19? Ето начини да промените разговора. Плюс това, някои групи за дигитална поддръжка, които могат да помогнат при предизвикателства, свързани с Covid-19.